Воскресенье в неделю
Задача
Белые ночи.
Прогноз расстояния: 42 км
Понедельник в неделю в месяц
Задача
Отдых
St_min=832.13
Воскресенье
Задача
24 км, пульс 120-130
Суббота
Задача
10 км, пульс 120-130
Пятница
Задача
14 км по 6.20
нормально
Старт Км Темп  
06:45 14.19 6:14
Пульс 137 GS= 3 импульс=94
форма=49 загрузка=61 баланс=-12
выполнение 100%
Четверг
Задача
14 км, пульс 120-130 + 10 ускорений вполсилы по 100 метров через 100 метров трусцой
нормально
В районе 10 километра возникло ощущение, что бегу уже полдня. Не устал, а время куда-то ушло.
Старт Км Темп  
06:25 16.11 5:58
Пульс 145 GS= 0 импульс=134
форма=47 загрузка=61 баланс=-14
выполнение 100%
Среда
Задача
2 км разминка, растяжка, два свободных ускорения + 1200m 04:55 x 6 через 600 метров по 05:15 + 2 км заминка
нормально
Ноги перестали пружинить где-то на 4 интервале. Все остальное в порядке. В голову лезут мысли о том, как бежать марафон - что-то вроде и в таком темпе еще 30+ км. Гоню. Пока не получается.
Старт Км Темп  
10:26 14.94 5:11
Пульс 156 GS= 4 импульс=124
форма=46 загрузка=56 баланс=-10
выполнение 94%
Вторник
Задача
12 км, пульс 120-130
нормально
Спокойно бежалось
Старт Км Темп  
06:40 12.14 6:11
Пульс 128 GS= 10 импульс=58
форма=47 загрузка=61 баланс=-14
выполнение 100%
Понедельник
Задача
Отдых
легко
Очень хорошее задание. Устал, поэтому выполняю изо всех сил )
Воскресенье
Задача
21 км, пульс 120-130
нормально
Спал плохо. Пульс убежал и я тоже не стал сдерживаться - бежал, как бежалось.
Старт Км Темп  
06:20 21.20 6:00
Пульс 154 GS= -7 импульс=206
форма=45 загрузка=67 баланс=-22
выполнение 100%
Суббота
Задача
12 км пульс 120-130
Старт Км Темп  
07:15 12.03 6:39
Пульс 152 GS= -12 импульс=119
форма=44 загрузка=65 баланс=-21
выполнение 100%
Пятница
Задача
2 км разминка, растяжка, два свободных ускорения + 1200m 04:55 x 6 через 600 метров по 05:15 + 2 км заминка
тяжело
Пришлось потерпеть сегодня. Тренировку пока отправить не могу, не взял компьютер в командировку. Все сразу сброшу в воскресенье вечером.
Старт Км Темп  
06:54 15.01 5:23
Пульс 164 GS= -5 импульс=158
форма=44 загрузка=54 баланс=-10
выполнение 93%
Четверг
Задача
8 км пульс 120-130
нормально
Все сделано по плану
Старт Км Темп  
06:38 8.03 6:15
Пульс 152 GS= -8 импульс=77
форма=44 загрузка=53 баланс=-9
выполнение 100%
Среда
Задача
10 км пульс 120-130
нормально
Все по плану
Старт Км Темп  
06:57 10.14 6:16
Пульс 146 GS= -4 импульс=85
форма=44 загрузка=55 баланс=-11
выполнение 100%
Вторник
Задача
2 км разминка, растяжка, два свободных ускорения + 1000m 04:40 x 8 через 200 трусцой + 2 км заминка
нормально
Я бы сказал тяжеловато, но такого варианта нет. На 6 интервале силы закончились. Седьмой терпел. Восьмой снова побежал, ибо последний. На пульс посмотрел дома - он мне не понравился.
Старт Км Темп  
07:10 13.85 5:18
Пульс 173 GS= -9 импульс=170
форма=42 загрузка=42 баланс=0
выполнение 94%
Понедельник
Задача
10 км, пульс 120-130
нормально
Пульс немного не того, остальное в порядке
Старт Км Темп  
07:03 10.13 6:18
Пульс 140 GS= 0 импульс=72
форма=42 загрузка=37 баланс=5
выполнение 100%
Воскресенье
Задача
18 км, пульс 120-130
нормально
Взял гель и попробовал побегать без еды - было интересно, на сколько хватит. После 17 км пульс убежал.
Старт Км Темп  
07:35 18.05 6:04
Пульс 131 GS= 9 импульс=94
форма=42 загрузка=32 баланс=10
выполнение 100%
Суббота
Задача
10 км по 6:10
нормально
Старт Км Темп  
08:05 10.27 6:08
Пульс 132 GS= 7 импульс=56
форма=41 загрузка=37 баланс=4
Пятница
Задача
10 км, пульс 120-130
нормально
Можно бежать и спать.
Старт Км Темп  
07:07 10.12 6:09
Пульс 132 GS= 7 импульс=55
форма=44 загрузка=38 баланс=6
выполнение 100%
Четверг
Задача
2 км разминка, растяжка, два свободных ускорения + 800m 05:00 x 8 через 200 трусцой + 2 км заминка
Приучаю себя к бегу по утрам. Что сказать - зомби-бег. И пульс на заминке совсем не заминочный оказался.
Старт Км Темп  
06:55 12.11 5:30
Пульс 155 GS= -1 импульс=105
форма=43 загрузка=31 баланс=12
выполнение 100%
Среда
Задача
8 км пульс 120-130 + 10 ускорений по 100 метров вполсилы через 100 метров медленной трусцой
нормально
Погода дюже мокрая, зато никого нет - бежишь один.
Старт Км Темп  
06:52 10.22 6:01
Пульс 136 GS= 6 импульс=62
форма=43 загрузка=33 баланс=10
выполнение 100%
Вторник
Задача
Отдых

Понедельный

Помесячный