Понедельник в неделю в месяц
Задача
Отдых
St_min=715.20
Воскресенье
Задача
10 км, пульс 120-130
Небо темнеет полностью только к полуночи, а в 2 ночи уже рассвет начинается. Любимое время года. На небе сегодня полная Луна и Юпитер рядом яркий-яркий. Useless fact of the day
Старт Км Темп  
23:01 10.12 7:02
Пульс 132 GS= 3 импульс=63
форма=37 загрузка=40 баланс=-3
выполнение 100%
Суббота
Задача
16 км, пульс 120-130
нормально
Час по лесу, час по горке. 16 км не получилось, но на горке километр идет за два :) В лесу видела мышь маленькую, размером с мизинчик, и гадюку черную.
Старт Км Темп  
20:57 5.99 10:42
Пульс 142 GS= -12 импульс=71
форма=35 загрузка=32 баланс=3
20:01 6.39 7:55
Пульс 132 GS= 1 импульс=47
форма=35 загрузка=32 баланс=3
выполнение 77%
Пятница
Задача
8 км пульс 120-130 + 10 ускорений по 100 метров вполсилы!!!!!!!!! (не в три четвери, а в полсилы) через 100 метров медленной трусцой
нормально
Влажно и тепло после дождя, тихо и жасмин цветет в парке. Пахнет на всю округу.
Старт Км Темп  
20:56 10.12 7:02
Пульс 134 GS= 1 импульс=67
форма=35 загрузка=32 баланс=3
выполнение 100%
Четверг
Задача
14 км пульс 120-130
легко
Когда у меня пульс такой низкий - это мне напрягаться неохота. Перетрен иметь мне не с чего, наверное просто хандра. Прогулялась, можно считать
Старт Км Темп  
22:20 14.09 7:27
Пульс 124 GS= 8 импульс=73
форма=34 загрузка=26 баланс=8
выполнение 100%
Среда
Задача
10 км, пульс 120-130
нормально
жарковато и влажно, но хотя бы пасмурно
Старт Км Темп  
13:45 10.03 6:29
Пульс 138 GS= 0 импульс=67
форма=33 загрузка=24 баланс=9
выполнение 100%
Вторник
Задача
Отдых
Понедельник
Задача
5 км
26:58 Это личник на 53 секунды. По 5:23, а хотела по 5:20. Я всегда хочу слишком много. :) но и так хорошо
Старт Км Темп  
19:53 6.57 5:42
Пульс 146 GS= -3 импульс=60
форма=33 загрузка=31 баланс=2
выполнение 69%
Воскресенье
Задача
2 км пульс 120 + 3 раза по 1 км почти!!!!! в полную силу через 400 метров трусцой + 2 км заминка
нормально
Вот уж не уверена, что получились километры "почти!!!!!" (5 воскл. зн.) в полную силу: 5:10, 5:11, 5:12. Может могла б и чуть быстрее.
Старт Км Темп  
20:28 7.99 6:35
Пульс 143 GS= -4 импульс=62
форма=33 загрузка=31 баланс=2
выполнение 100%
Суббота
Задача
8 км пульс 120-130 + 10 ускорений по 100 метров вполсилы через 100 метров медленной трусцой
нормально
У нас +30. Асфальт раскаленный, как на сковородке. Кружила по парку под деревьями, в тени. Gps наврал. Ускорения бегала уже через шаг, иначе просто вскипаешь.
Старт Км Темп  
11:37 10.20 7:40
Пульс 136 GS= -2 импульс=78
форма=32 загрузка=39 баланс=-7
выполнение 100%
Пятница
Задача
Отдых
Четверг
Задача
2 км разминка, растяжка, два свободных ускорения + 400m в полную силу x 8 через полное восстановление + 2 км заминка
нормально
Первый отрезок 1:50, последний 1:53. Мне почему-то кажется, что это правильная длина отрезков. Давайте их бегать иногда. Нет, я их конечно ненавижу всей душой. Но по-моему будет полезно.
Старт Км Темп  
19:50 8.95 7:26
Пульс 128 GS= 5 импульс=61
форма=33 загрузка=46 баланс=-13
Среда
Задача
8 км пульс 120-130 + 10 ускорений по 100 метров вполсилы через 100 метров медленной трусцой
нормально
И сегодня, слава богу, тоже без происшествий :)
Старт Км Темп  
21:05 10.51 7:20
Пульс 134 GS= 0 импульс=72
форма=33 загрузка=45 баланс=-12
выполнение 95%
Вторник
Задача
8 км пульс 120-130
нормально
Сегодня тоже ничего не произошло
Старт Км Темп  
08:50 8.02 6:57
Пульс 138 GS= -2 импульс=56
форма=32 загрузка=43 баланс=-11
выполнение 100%
Понедельник
Задача
Без приборов по ощущениям в своем темпе и со своей скоростью. Расстояние тоже свое. Часы спрячьте подальше, во время тренировки на них вообще не смотрим.
нормально
Ощущения обычные, темп обычный, сегодня ничего не произошло
Старт Км Темп  
21:46 9.82 6:56
Пульс 132 GS= 3 импульс=62
форма=32 загрузка=43 баланс=-11
Воскресенье
Задача
Трейл 27 км.
Удачи вам. Без травм пожалуйста. Подготовка была так себе, поэтому без героизма.
Голову берегите, чтобы не оторвалась на спусках.
больше так не надо
На медали написано "I never lose. I either win or learn" - Nelson Mandela. Надо добавить: "А ты Таня, дурой так и помрешь" :) Если собираешься бежать как тренировку, без гелей, то надо со старта вставать на тренировочный темп и его держаться. А не ломить по лесу по 6 минут за всеми. А если ломить, то нужно есть глюкозу. Я по 6 минут марафон бегу и за такое же время геля 4 бы съела, не считая сладкого изотоника с ПП. Короче, через 2 часа 15 минут у меня заболела голова. Еще и жарко было. Еще и без шапки. Еще и пила мало. Колы на ПП выпила, но этого маловато. Тренер сказал беречь голову - ну вот я и перешла на совсем медленную трусцу, периодически с ходьбой, заливая в себя воду. Дотрусила до финиша, медленно. И ведь знаю всю теорию, и опыта полно. И вроде баба грамотная, а дура дурой. :)
Старт Км Темп  
09:29 27.99 7:26
Пульс 137 GS= -2 импульс=215
форма=28 загрузка=18 баланс=10
Суббота
Задача
8 км пульс 120-130 + 10 ускорений по 100 метров вполсилы через 100 метров медленной трусцой
легко
Мне со всех сторон лучше, и спереди и сзади)) нога не болит, шея почти не болит. Хоть бы не сглазить еще что-нибудь))
Старт Км Темп  
21:10 10.36 7:01
Пульс 134 GS= 1 импульс=70
форма=27 загрузка=17 баланс=10
выполнение 100%
Пятница
Задача
По ощущениям
Четверг
Задача
отдых
нормально
СЯУ, что мышцы шеи при беге работают: демпфируют вертикальные колебания головы на каждом шаге. Нет худа без нового знания. :) Вроде проходит потихоньку, но бежать все еще больновато. Поэтому я 8ю км ограничилась, чисто чтоб не забыть, как двигаться.
Старт Км Темп  
21:02 7.96 7:20
Пульс 132 GS= 2 импульс=50
форма=28 загрузка=25 баланс=3
Среда
Задача
отых
Вторник
Задача
8 км пульс 120-130
Ну побегала. Ну нормально. Прихожу домой, полночь. Сегодня опять бегать надо :)
Старт Км Темп  
22:49 8.06 7:07
Пульс 136 GS= -1 импульс=55
форма=29 загрузка=37 баланс=-8
выполнение 100%

Понедельный

Помесячный