Воскресенье в неделю в месяц
Задача
22 км, пульс 130
нормально
В целом неплохо вроде. Правда не добежал пару км, тяжеловато морально. Плюс чего то поздно выбежал. Как и думал, прибежал, а дома уже все проснулись. Надо было раньше выходить. В общем все нормально.
Старт Км Темп  
07:01 20.11 6:22
Пульс 132 GS= -1 импульс=99
форма=37 загрузка=45 баланс=-8
St_min=787.13
Суббота
Задача
12 км по 6:20 + 2 км по 6 минут
нормально
Все нормально. Получилось правда немного быстрее. Ну прям хорошо бежалось, погода вроде порадовала. Правда я одел легкую куртку, вчера то был ПЛЮС. А утром было минус 7. Но зато свежо прям )
Старт Км Темп  
07:02 14.05 6:05
Пульс 136 GS= -2 импульс=75
форма=37 загрузка=48 баланс=-11
Пятница
Задача
2 км разминка + 3 раза по 5 км по 4:40 через 600 метров трусцой + 2 км заминка
нормально
Сначала поставил галочку на тяжело, а сейчас на- нормально. В общем не понятное состояние. Выбежал- сращу понял, что печаль с погодой- жарко, все растаяло либо тает и т.д. Когда побежал первый интервал- на первых км думал помру. Очень тяжко- нереальный ветер прям в лицо, месиво в виде снега, куча снегоуборочных машин, которых надо было оббегать плюс ко всему этому заболел БОК. Хз когда это было последний раз, но оооооочень давно такого не припомню. Думал, все, не смогу. В итоге дотерпел первый интервал. Немного отдохнул, побежал второй. Сразу стало тяжко, потом вроде разбежался, потом снова тяжко, ветер, как обычно, снова в лицо. Что туда бежишь, что обратно- ничего не меняется. Ветер постоянно в лицо. Плюс снова этот снег. В общей второй добежал, третий решил не бежать, чтобы совсем не помереть. Ноги какие то забитые прям, как будто меня пинали очень долго. Такие Тренировки делать бы по выходным- и времени побольше утром- торопиться никуда не нужно, да и по приятней побегать так, чем тупить два с половиной часа по морозу.
Старт Км Темп  
05:19 15.03 5:21
Пульс 157 GS= -6 импульс=133
форма=36 загрузка=40 баланс=-4
Четверг
Задача
12 км по 6:10
нормально
Все хорошо. По темпу интересней конечно бежать чем по пульсу.
Старт Км Темп  
05:27 12.02 6:04
Пульс 139 GS= -4 импульс=69
форма=35 загрузка=42 баланс=-7
Среда
Задача
2 км разминка + 12 км по 05:00 + 2 км заминка.
Надеюсь не замерзните
нормально
Не замёрз, даже запарился. Одел не ту куртку- думал там мороз, а там можно было полегче куртку одевать. В целом все нормально, не считая странное состояние ног. Какие то уставшие, забитые, хотя ничего такого не делал. Такое ощущение, что вчера марафон пробежал. В общем хз че такое. В целом все нормально!
Старт Км Темп  
05:19 16.03 5:21
Пульс 155 GS= -5 импульс=130
форма=34 загрузка=33 баланс=1
Вторник
Задача
Отдых
Понедельник
Задача
Без приборов по ощущениям в своем темпе и со своей скоростью. Расстояние тоже свое. Часы спрячьте подальше, во время тренировки на них вообще не смотрим. Максимально комфортно и в удовольствие.
нормально
Как назло- оделся как капуста- передавали метель, снег и т.д. В итоге вспарился нереально. Снега дофига, ноги забились, поэтому решил много не бежать. А в целом все хорошо.
Старт Км Темп  
05:55 8.02 6:32
Пульс 129 GS= 0 импульс=37
форма=36 загрузка=44 баланс=-8
Воскресенье
Задача
20 км, пульс 120-130
тяжело
Именно морально прям как то не прет зимой бегать. Последние 3-4 км пульс вверх- Темп вниз. Это начинает жестко раздражать плюс ещё и начинаю замерзать- именно становится холодно. В целом то нормально все. Но вот моральная сторона просто убивает меня...
Старт Км Темп  
06:30 20.07 6:35
Пульс 135 GS= -5 импульс=113
форма=34 загрузка=37 баланс=-3
Суббота
Задача
10 км, пульс 120-130 + 10 ускорений в треть силы по 100 метров через 100 метров легкой трусцой
нормально
Все нормально. Только на первой половине дистанции было нереально бежать. Ветер буквально сбивал с ног и снега поколено. Отсюда и пульс такой. Потом вроде наладилось все.
Старт Км Темп  
07:12 12.02 6:21
Пульс 135 GS= -4 импульс=66
форма=33 загрузка=41 баланс=-8
Пятница
Задача
2 км разминка, растяжка, два свободных ускорения + 600m 04:00 x 9 через полное восстановление + 2 км заминка.
Это не простая тренировка по нагрузке. Придется потерпеть.
нормально
Под конец тяжко было. Пришлось потерпеть. Да впринципе везде приходилось терпеть )))) В целом нормально ) Холодно только чего то. В прошлом году нифига не замерзал. Не понимаю, почему так. Про термобелье той фирмы понял. Спасибо.
Старт Км Темп  
05:25 13.34 5:45
Пульс 147 GS= -6 импульс=99
форма=33 загрузка=37 баланс=-4
Четверг
Задача
12 км по 6:20
нормально
Все отлично. Только холодно. Хз че ещё одевать, но прям под конец чего то мёрзну постоянно.
Старт Км Темп  
05:25 12.03 6:16
Пульс 132 GS= 0 импульс=58
форма=33 загрузка=37 баланс=-4
Среда
Задача
2 км разминка, растяжка, два свободных ускорения + 600m 04:00 x 9 через полное восстановление + 2 км заминка.
Нужно найти чистый кусочек. Нужно хорошо восстанавливаться между отрезками.
нормально
В целом нормально. Местам было очень тяжко, но терпел до последнего. Плюс ещё ровный кусочек нашёлся на набережной, где ветерок поддувает. В целом хорошо вроде все.
Старт Км Темп  
05:24 12.61 5:40
Пульс 148 GS= -5 импульс=92
форма=32 загрузка=37 баланс=-5
Вторник
Задача
Отдых
Понедельник
Задача
10 км по 6:20
нормально
Нормально. Замёрз только. Мороз прям на улице.
Старт Км Темп  
16:02 10.19 6:17
Пульс 135 GS= -3 импульс=56
форма=34 загрузка=43 баланс=-9
Воскресенье
Задача
20 км, пульс 120-130
нормально
В целом нормально. Бежалось неплохо, не считая корки льда, ноги постоянно проскальзывали. Последние 5 км видимо заголодал чтоли- темп такой же, а пульс резко вверх, правда ещё и против ветра бежал. Плюс я ещё с соплями бегаю, какая то инфекция ходит в семье, все подряд с соплями ходим. В целом неплохо вроде. Правда дистанцию длинее бегать что то не хочется.
Старт Км Темп  
06:39 21.53 6:28
Пульс 135 GS= -4 импульс=118
форма=32 загрузка=37 баланс=-5
Суббота
Задача
8 км по 6:20 + 10 ускорений по 100 метров через 100 метров трусцой
нормально
Бежал в Новом месте. Без понятия куда вообще. Нашёл парк неплохой, там и бегал. Пока сын на тренировке. Бегать ускорения нереально было- один лёд везде. В целом все отлично.
Старт Км Темп  
15:57 11.04 6:06
Пульс 142 GS= -7 импульс=73
форма=31 загрузка=36 баланс=-5
Пятница
Задача
Без приборов по ощущениям в своем темпе и со своей скоростью. Расстояние тоже свое. Часы спрячьте подальше, во время тренировки на них вообще не смотрим.
нормально
Бежал по стадиону, голова уже кружится от этого стадиона. Зато сплю до 10 утра, чего много летне припомню. Все отлично в целом.
Старт Км Темп  
15:32 12.02 6:20
Пульс 131 GS= 0 импульс=57
форма=31 загрузка=36 баланс=-5
Четверг
Задача
2 км разминка + 12 км по 05:00 + 2 км заминка.
нормально
Пренебрёг 1 км разминкой. Потому как боялся не успеть сына забрать с Тренировки. Темповый бег прошёл отлично, правда не уверен в точности расстояния и времени, потому как бегал кругами по футбольному полю. Иногда показывал темп в 4.40, поэтому фиг знает. Но честно все остальное пробежал и заминку тоже сделал. Снега валило капец как много. Но выдержал все. Зашло отлично. Темповики меня прям штырят. После ОФП капец как все болело, но все отлично.
Старт Км Темп  
17:27 15.03 5:19
Пульс 154 GS= -4 импульс=120
форма=30 загрузка=27 баланс=3
Среда
Задача
10 км, пульс 120-130
Бежалось отлично. Хорошо, комфортно. Правда ветер просто сносил, когда бежал против него. В целом все отлично! С сыном ещё сходил на легкую атлетику. Поделал СБУ, ОФП, потянулся ну и немного побегал.
Старт Км Темп  
12:14 5.65 14:37
07:00 10.04 6:40
Пульс 130 GS= -1 импульс=49
форма=30 загрузка=26 баланс=4
Вторник
Задача
Отдых
Понедельник
Задача
8 км, пульс 120-130
нормально
Немного больше пробежал, чем надо было. Типа компенсация за отсутствие длительной. Все отлично зашло, бежалось хорошо.
Старт Км Темп  
06:54 15.03 6:43
Пульс 131 GS= -2 импульс=77
форма=31 загрузка=35 баланс=-4

Понедельный

Помесячный