Понедельник в неделю в месяц
Задача
12 км пульс 130
Прогноз расстояния: 12 км
St_min=818.79
Воскресенье
Задача
Дай Хард.
тяжело
Пока едут еду домой, ибо добежать не в состоянии, напишу отчёт. Началось все отлично, по 4.55-5.00 километра до 10. Потом подъем протяжённостью 5км, так как все бежали 30 км. И надо было до разворота пробежать ровно 15. Так пейсеры вместо снижения темпа в лютую гору длиной 5 км оставили темп женим, а в некоторых моментах доходил до 4.50. После разворота я думал что хоть сейчас на спуске длином- 5 км победил в нормальном темпе. Так нет, они утопили по 4.35. Я вроде держался. Когда выбежали на набережную; я снова надеялся на темп в 5.00, а они побежали 4.50, или даже быстрее. Тут мне уже стало совсем тяжко, заболел бок, ноги и так были тяжёлые после вчерашней ОФП на ноги, так ещё и стали побаливать. В итоге решил 20 км пробежать и дальше забежать. Но забегаю второй км понял, что до дома оставшиеся 6 км просто не добегу...и решил закончить...благо метро было рядом. С одной стороны- рад что меня хватило на 20 км с такой горкой и таким рваным темпом. С другой, хотелось побольше потереть. Но ничего, работаем дальше!
Старт Км Темп  
08:33 22.03 5:03
Пульс 158 GS= 4 импульс=182
форма=36 загрузка=34 баланс=2
Суббота
Задача
12 км, пульс 120-130 + 10 ускорений вполсилы по 100 метров через 100 метров трусцой
нормально
Сначала- 9 км до ОФП бежал, а потом- остальные- до дома, уже сильно уставший. Так что восстанавливаюсь перед завтрашним адом
Старт Км Темп  
11:05 5.76 6:18
Пульс 133 GS= 1 импульс=29
форма=36 загрузка=42 баланс=-6
08:21 9.06 6:01
Пульс 130 GS= 6 импульс=43
форма=36 загрузка=42 баланс=-6
выполнение 95%
Пятница
Задача
2 км разминка, растяжка, два свободных ускорения + 600m 04:20 x 9 через полное восстановление + 2 км заминка.
Хорошо восстанавливайтесь, не торопитесь начинать интервал.
нормально
Бегал через 400 метров. Все хорошо вроде. Бежал чуть быстрее- по 4.10-4.15 где-то. Бежалось отлично вроде. Боюсь даже что то писать )))
Старт Км Темп  
05:49 13.16 5:32
Пульс 139 GS= 6 импульс=74
форма=35 загрузка=43 баланс=-8
Четверг
Задача
14 км, пульс 120-130
нормально
Тренер, хз что это такое. В общем все отлично. Уж слишком все легко даётся, опасаюсь даже как то. Тренер, семью сегодня отправляю на 10 дней на отдых, остаюсь одни. Так что если необходимо, могу пару раз в день побегать.
Старт Км Темп  
05:17 14.06 5:46
Пульс 130 GS= 9 импульс=58
форма=36 загрузка=45 баланс=-9
выполнение 100%
Среда
Задача
Отдых
Вторник
Задача
2 км разминка, растяжка, два свободных ускорения + 1200m 05:05 x 6 через 600 метров по 05:30 + 2 км заминка
нормально
Боюсь сглазить чтоли. Напишу вкратце- все отлично. Бежалось супер хорошо и легко.
Старт Км Темп  
05:23 15.02 5:25
Пульс 144 GS= 4 импульс=91
форма=36 загрузка=51 баланс=-15
выполнение 93%
Понедельник
Задача
12 км пульс 130
нормально
Сегодня прям летелось. Самочувствие Супер. Мне кажется что сейчас я бы пробежал вчерашнИЙ дай Хард )))) В общем все отлично!
Старт Км Темп  
05:28 12.09 5:52
Пульс 133 GS= 5 импульс=56
форма=36 загрузка=54 баланс=-18
выполнение 100%
Воскресенье
Задача
Diehard 5:00
тяжело
Было реально тяжко. Заявляли, что побежим по 5.00. В итоге бежали на 4.50-4.55. На 11 км была горка в 1.5 км, причём реальная огромная. Я чуть не помер, но честно забежал в неё. После разворота- все понеслись по 4.20-4.30. Ну я тоже. Выбежали на Набережную и я понимаю, что видимо горка меня прибила...так ещё и темп стал ровно 4.50. К такому не был готов. В итоге 16 пробежал по 4.50-4.55, остальные дотрусил по 06.00. Ещё и жара своё сыграла конечно. Очень тяжко было из за жары. Плюс натощак как обычно, наверно так нельзя было бежать. В целом прикольно конечно. Такая беговая жесть, мне вот даже понравилось )))
Старт Км Темп  
10:36 1.02 6:14
Пульс 146 GS= -8 импульс=7
форма=32 загрузка=36 баланс=-4
08:31 21.01 5:16
Пульс 161 GS= -4 импульс=196
форма=32 загрузка=36 баланс=-4
Суббота
Задача
12 км по 6:10
нормально
Так то нормально, но жара духота прям прибила меня. Еле добежал, пульс космический. В целом все нормально вроде
Старт Км Темп  
07:34 12.04 6:02
Пульс 144 GS= -5 импульс=79
форма=31 загрузка=35 баланс=-4
выполнение 100%
Пятница
Задача
12 км пульс 120-130 внутри три ускорения по 500 метров в полную силу.
нормально
Сегодня тяжелее. Ноги почему то не очень то хотели бежать, тяжелые прям были какие то. Ускорения отлично, первые 500 метров еле добежал, вторые в гору- нормально, а заключительные- прям отлично зашли, топил как ужаленный. В общем все хорошо вроде
Старт Км Темп  
05:52 12.04 5:52
Пульс 138 GS= 2 импульс=69
форма=30 загрузка=35 баланс=-5
выполнение 100%
Четверг
Задача
2 км разминка, растяжка, два свободных ускорения + 1000m 04:55 x 8 через 200 трусцой + 2 км заминка
нормально
Все нормально. Бежалось отлично. Причём думал что буду умирать, так как лёг чего не поздно; ноги вчера были очень тяжёлые. Но проснулся но альбом вроде и когда выбежал, то понял, что все отлично зайдёт. ТАК и случилось в общем. Может даже массаж помог, каким то массажером дома. Неплохая штука. Все отлично в целом
Старт Км Темп  
05:30 13.28 5:30
Пульс 149 GS= 0 импульс=94
форма=29 загрузка=29 баланс=0
выполнение 100%
Среда
Задача
Отдых
Вторник
Задача
10 км пульс 120-130 + 10 ускорений по 200 метров вполсилы через 100 метров медленной трусцой
Старт Км Темп  
05:49 13.03 5:54
Пульс 134 GS= 4 импульс=66
форма=29 загрузка=33 баланс=-4
выполнение 100%
Понедельник
Задача
12 км, пульс 120-130
нормально
Все хорошо. Бежалось отлично.
Старт Км Темп  
05:49 12.05 6:05
Пульс 129 GS= 6 импульс=51
форма=28 загрузка=33 баланс=-5
выполнение 100%
Воскресенье
Задача
20 км, пульс 120-130
нормально
ВСЕ так ТАКи и 5 утра мне больше по душе бегать ))) Все отлично в целом ). Душно только
Старт Км Темп  
05:46 20.01 6:05
Пульс 132 GS= 4 импульс=95
форма=27 загрузка=24 баланс=3
выполнение 100%
Суббота
Задача
10 км пульс 120-130 + 10 ускорений по 100 метров вполсилы через 100 метров медленной трусцой.
нормально
Все нормально. Не привык я конечно бегать после 08.00 утра. Народу полно, солнце светит, пульс какой то высокий был. В общем, видимо, я отшельник ))) любое бегать в одиночестве )))) В общем и целом все хорошо
Старт Км Темп  
07:51 12.06 5:57
Пульс 137 GS= 2 импульс=65
форма=26 загрузка=24 баланс=2
выполнение 100%
Пятница
Задача
Без приборов по ощущениям в своем темпе и со своей скоростью. Часы спрячьте подальше, во время тренировки на них вообще не смотрим.
нормально
Все нормально в целом. Духота только.
Старт Км Темп  
05:48 10.03 6:01
Пульс 134 GS= 3 импульс=49
форма=26 загрузка=24 баланс=2
Четверг
Задача
2 км разминка, растяжка, два свободных ускорения + 1000m 04:55 x 8 через 200 трусцой + 2 км заминка
нормально
Чего то не везёт мне пока что. То пробежка не записалась, а сегодня Часы сели на последних пару интервалов. Но я их честно добежал. Так то вроде норм, но ноги не свежие- чувствуется. Даже немного потерпел в конце. Хотя проблема может в другом- ужасная духота, а я как обычно- без воды и сразу начал ртом воздух глотать- пить хотелось. В целом все нормально.
Старт Км Темп  
06:20 5.00 5:58
05:41 8.86 5:24
Пульс 150 GS= 1 импульс=65
форма=25 загрузка=21 баланс=4
Среда
Задача
Отдых
Вторник
Задача
12 км, пульс 120-130
нормально
Чего то я не понимаю. Коннект показывает что я вчера прошёл 10 км и куча шагов, а как тренировка бега она почему то не значится. В календаре есть типа, а где занятия- пусто. И поэтому тренировка не отобразилась в Страве вчера. А я только сейчас это заметил. Но вчера все честно, пробежал положенное расстояние. Правда темп был 6.17 средний. Сегодня, как видите. Все нормально в общем. Немного ноги уставшие.
Старт Км Темп  
05:42 12.06 6:06
Пульс 132 GS= 4 импульс=57
форма=25 загрузка=24 баланс=1
выполнение 100%

Понедельный

Помесячный