Суббота в неделю
Задача
10 км + ОФП
Прогноз расстояния: 10 км
Пятница в неделю в месяц
Задача
Отдых
St_min=805.71
Четверг
Задача
8 км пульс 120-130 + 10 ускорений по 100 метров вполсилы через 100 метров медленной трусцой.
Ускорения нужно только обозначить, упираться не нужно
нормально
Не понимаю почему пульс такой высокий, но бежалось хорошо. Нормально вроде все. Правда все болит после вчерашнего ОФП.
Старт Км Темп  
05:58 10.03 6:17
Пульс 144 GS= -7 импульс=70
форма=17 загрузка=19 баланс=-2
выполнение 100%
Среда
Задача
Зал.
Вторник
Задача
8 км пульс 120-130
нормально
Вроде ничего. Немного иногда поднывает коленка. В целом вроде норм. Тренер, завтра схожу нв тренажёрную, пожелаю ОФП на ноги, так сказать для профилактики. Эллипс покручу может. Пойду рано утром, побегать не успею, чтобы не опаздывать на работу.
Старт Км Темп  
06:01 8.07 6:30
Пульс 136 GS= -2 импульс=45
форма=19 загрузка=27 баланс=-8
выполнение 100%
Понедельник
Задача
Отдых
Воскресенье
Задача
В свое удовольствие километров 15. Не контролируйте ничего, даже расстояние.
нормально
Нормально вроде.
Старт Км Темп  
07:00 14.06 6:18
Пульс 144 GS= -8 импульс=97
форма=18 загрузка=20 баланс=-2
Суббота
Задача
12 км пульс 130. За каденсом не смотрите, а вот за плечами внимательно смотрите. Попробуйте по-разному побегать плечами, по-разному руки посгибать. А дома посмотрите на каденс. Может быть найдете положение рук и плеч, в котором каденс выше.
Но главное - расслабить плечи и руки.
нормально
Первую половину дистанции все следил за пульсом, думал о коленке, ещё отчем то. В итоге заболело и одно и другое колено, даже думал меньше пробежать. Потом просто забил на все, не смотрел на часы и просто начал радовать тому, что я просто Бегу. В итоге обе коленки прошли, добежал хорошо. Правда пульс и темп не очень, мне пофигу. Я просто получил удовольствие от того что просто пробежался. Несмотря на унылую погоду, ветер, дождь. Зато все зашло отлично!
Старт Км Темп  
07:05 12.04 6:50
Пульс 135 GS= -2 импульс=70
форма=18 загрузка=13 баланс=5
выполнение 100%
Пятница
Задача
Отдых
Четверг
Задача
9 км пульс 120-130. Не спешите
нормально
Первую половину дистанции старался работать над каденсом. Как итог/ пульс 150, заболело колено, начал реально уставать, зато каденс 170-173 был. Полом подзабил на это, каденс снова стол 160, темп упал до 07.00, зато пульс стал в районе 135 и перестало болеть колено... Вот и хз как бегать то...
Старт Км Темп  
06:03 9.03 6:49
Пульс 142 GS= -8 импульс=65
форма=19 загрузка=7 баланс=12
выполнение 100%
Среда
Задача
Первый раз попробовал. Вроде неплохо. Всегда думал о колене, нереально низкий каденс почему то. Давайте попробуем потихоньку втягиваться чтоли. По дням когда бежать- не знаю. Скажите пожалуйста Вы, когда лучше. Чтобы не перегрузить лишний раз колено.
Старт Км Темп  
06:06 8.03 6:46
Пульс 143 GS= -9 импульс=57
форма=19 загрузка=0 баланс=19
Воскресенье
Задача
Отдых
Суббота
Задача
Отдых
Пятница
Задача
Отдых
Четверг
Задача
Отдых
Среда
Задача
Отдых
Вторник
Задача
Отдых
Понедельник
Задача
Отдых
Воскресенье
Задача
Отдых
Суббота
Задача
Отдых
Пятница
Задача
10 км пульс 120-130 + 10 по 100 вполсилы через 100 метров медленной трусцой.
Я поставил ускорения, следите за каденсом и не упирайтесь, эти ускорения должны бежаться за счет кинематики, как бы катиться, легко бежать.
Четверг
Задача
10 км, пульс 120-130
нормально
Смотрел исключительно на каденс, пульса не видел. Зато увидел сейчас. Какой то космос, мягко говоря... Колено так и болит, сегодня ко врачу иду... каданс средний поднял до 165, хотя по дистанции был в районе 167. Наверно это уже лучше
Старт Км Темп  
05:38 10.02 6:23
Пульс 148 GS= -12 импульс=84
форма=35 загрузка=28 баланс=7
выполнение 100%

Понедельный

Помесячный