Воскресенье в неделю
Задача
10 км
Прогноз расстояния: 10 км
Воскресенье в неделю в месяц
Задача
Отдых
St_min=961.44
Суббота
Задача
32 км, пульс 130-140
Старт Км Темп  
13:10 32.02 8:30
Пульс 139 GS= -11 импульс=300
форма=34 загрузка=36 баланс=-2
Пятница
Задача
Отдых
Четверг
Задача
2 км разминка + 3 раза по 4 км по 5.30 ч через 400 метров трусцой + 2 км заминка
Старт Км Темп  
20:42 17.02 6:50
Пульс 146 GS= -1 импульс=151
форма=33 загрузка=35 баланс=-2
Среда
Задача
Отдых
Вторник
Задача
12 км, пульс 120-130
Старт Км Темп  
20:25 12.02 8:58
Пульс 122 GS= 0 импульс=73
форма=34 загрузка=43 баланс=-9
Понедельник
Задача
Отдых
Воскресенье
Задача
30 км пульс 140
Старт Км Темп  
19:19 30.02 8:25
Пульс 127 GS= -1 импульс=186
форма=32 загрузка=31 баланс=1
Суббота
Задача
Отдых
Старт Км Темп  
13:41 13.02 8:41
Пульс 141 GS= -14 импульс=128
форма=30 загрузка=23 баланс=7
Пятница
Задача
10 км,пульс 120-130 + 10 ускорений в треть силы по 200 метров через 100 метров легкой трусцой
Четверг
Задача
Отдых
Среда
Задача
2 км разминка + 8 раза по 1000 метров по 5.00 через 200 метров трусцой + 1 км заминка
Старт Км Темп  
21:00 13.01 6:59
Пульс 151 GS= -6 импульс=134
форма=31 загрузка=28 баланс=3
Вторник
Задача
Отдых
Понедельник
Задача
8 км, пульс 120-130
Старт Км Темп  
13:48 8.02 8:29
Пульс 120 GS= 5 импульс=39
форма=32 загрузка=35 баланс=-3
Воскресенье
Задача
Отдых
Старт Км Темп  
13:40 28.02 9:07
Пульс 107 GS= 12 импульс=104
форма=30 загрузка=25 баланс=5
Суббота
Задача
28 км, пульс 120-130
Старт Км Темп  
15:16 16.02 7:04
Пульс 147 GS= -4 импульс=155
форма=28 загрузка=17 баланс=11
Пятница
Задача
Отдых
Четверг
Задача
4 км разминка + 10 км по 05:45 + 2 км заминка
Среда
Задача
Отдых
Вторник
Задача
12 км, пульс 120-130
Старт Км Темп  
19:18 12.02 9:18
Пульс 120 GS= 1 импульс=68
форма=30 загрузка=33 баланс=-3
Понедельник
Задача
Отдых

Понедельный

Помесячный