Воскресенье в неделю
Задача
Марафон
Прогноз расстояния: 42 км
Суббота в неделю
Задача
2 км разминка + 3 раза по 500 метров по 4.10 через 200 метров трусцой + 1 км заминка
Прогноз расстояния: 5 км
Пятница в неделю в месяц
Задача
8 км пульс 120-130
Прогноз расстояния: 8 км
St_min=978.79
Четверг
Задача
Отдых
тяжело
Вчера после перелета устала. Сделала тренировку сегодня.
Старт Км Темп  
09:16 14.02 6:27
Пульс 159 GS= -4 импульс=162
форма=33 загрузка=15 баланс=18
Среда
Задача
2 км разминка, растяжка, два свободных ускорения + 1200m 05:10 x 6 через 600 метров по 05:30 + 2 км заминка
Вторник
Задача
Отдых
Понедельник
Задача
10 км, пульс 120-130
Старт Км Темп  
22:04 10.01 8:01
Пульс 124 GS= 3 импульс=53
форма=36 загрузка=31 баланс=5
выполнение 100%
Воскресенье
Задача
Отдых
Суббота
Задача
26 км, пульс 120-130
Старт Км Темп  
15:04 26.01 8:15
Пульс 120 GS= 5 импульс=126
форма=34 загрузка=35 баланс=-1
выполнение 100%
Пятница
Задача
Отдых
Четверг
Задача
2 км разминка + 12 км по 05:30 + 2 км заминка
Старт Км Темп  
20:04 16.01 6:34
Пульс 149 GS= 0 импульс=146
форма=34 загрузка=33 баланс=1
выполнение 100%
Среда
Задача
Отдых
Вторник
Задача
12 км, пульс 120-130
Старт Км Темп  
20:47 12.02 8:30
Пульс 119 GS= 5 импульс=60
форма=36 загрузка=45 баланс=-9
выполнение 100%
Понедельник
Задача
Отдых
Воскресенье
Задача
30 км, пульс 130-140
Старт Км Темп  
16:11 30.01 9:02
Пульс 125 GS= 0 импульс=192
форма=34 загрузка=37 баланс=-3
выполнение 100%
Суббота
Задача
Отдых
Пятница
Задача
2 км разминка, растяжка, два свободных ускорения + 1000m 04:55 x 8 через 200 трусцой + 2 км заминка
Старт Км Темп  
17:58 13.01 6:42
Пульс 153 GS= -5 импульс=134
форма=34 загрузка=37 баланс=-3
выполнение 100%
Четверг
Задача
Отдых
Среда
Задача
2 км разминка + 15 км по 05:20 + 2 км заминка.
У вас гиганская психологическая устойчивость. Бегать такие тренировки по маленькой прямой - это отдельный героизм. Выбегайте на волю.
тяжело
Увы, это не психологическая устойчивость, а вынужденная необходимость. Бегаю темповую там, где меньше льда. Но сегодня погода побила все рекорды, после вчерашней оттепели, сегодня -10. Голый лед. Темп получился ниже, я просто боялась поскользнуться и упасть.
Старт Км Темп  
21:16 19.02 6:40
Пульс 148 GS= -2 импульс=171
форма=32 загрузка=35 баланс=-3
выполнение 100%
Вторник
Задача
Отдых
Понедельник
Задача
12 км, пульс 120-130 + 10 ускорений по 200 метров через 100 метров трусцой
Старт Км Темп  
21:07 15.01 8:11
Пульс 129 GS= -2 импульс=97
форма=32 загрузка=39 баланс=-7
выполнение 100%
Воскресенье
Задача
Отдых
Суббота
Задача
26 км, пульс 120-130
Старт Км Темп  
13:38 26.02 8:07
Пульс 120 GS= 6 импульс=126
форма=31 загрузка=41 баланс=-10
выполнение 100%

Понедельный

Помесячный