Вторник в неделю
Задача
ПМ
Прогноз расстояния: 21 км
Воскресенье в неделю
Задача
16к(5.40), растяжка
Прогноз расстояния: 16 км
Суббота в неделю
Задача
Отдых
Пятница в неделю
Задача
10к(6.00), растяжка
Прогноз расстояния: 10 км
Четверг в неделю в месяц
Ученик
Задача
12к(6к(5.50)-6к(5.20), растяжка
Прогноз расстояния: 12 км
St_min=
Среда
Задача
Отдых
Вторник
Задача
Разминка 3км, растяжка
4 по 2км(4.50)/400тр
Заминка 1к
нормально
Потрудился сегодня где-то между нормально и тяжело, по снегу с ветром. 2 км (4:45) + 2 км (4:45) + 2 км (4:45) + 2 км (4:50), пульс до 150 последняя двушка тяжеловато. В остальном норм.
Старт Км Темп  
09:46 13.38 5:33
выполнение 100%
Понедельник
Задача
6км(чсс до 135), растяжка
легко
Всё ок. Пульс 124.
Старт Км Темп  
08:20 6.26 5:57
Пульс 77 GS= 38 импульс=3
выполнение 100%
Воскресенье
Задача
14к(7к(5.50)-7к(5.30), растяжка
нормально
Хорошо побегал, 7 км (5:45) пульс 135, 7 км (5:25) пульс до 145. Самочувствие хорошее, ничего не болит.
Старт Км Темп  
08:25 14.06 5:24
выполнение 100%
Суббота
Задача
Отдых
Пятница
Задача
12к(6.00), растяжка
нормально
Всё хорошо. Темп 5:50-6:00, пульс 140.
Старт Км Темп  
08:11 12.45 5:43
выполнение 100%
Четверг
Задача
10к(2к(5.50)/2км(4.50), растяжка
Чередуем
нормально
Хорошо побегал. 2 км 5:45-5:50 / 2 км 4.50 пульс до 142. Самочувствие норм.
Старт Км Темп  
08:12 10.31 5:04
выполнение 100%
Среда
Задача
Отдых
Вторник
Задача
8к(6.00), растяжка
нормально
Нормально побегал. Самочувствие хорошее. Пульс до 134.
Старт Км Темп  
08:33 8.02 5:47
выполнение 100%
Понедельник
Задача
Отдых
Воскресенье
Задача
6км(6.10/6.20), растяжка
нормально
Все хорошо. Пульс 120. Можно мне на завтра тоже поставить в принципе.
Старт Км Темп  
08:08 6.07 6:14
Пульс 57 GS= 54 импульс=
выполнение 100%
Суббота
Задача
Отдых
Пятница
Задача
Отдых
Четверг
Задача
Отдых
Среда
Задача
Отдых
Вторник
Задача
Разминка 3км, растяжка
10 по 800(4.30)/200тр
Заминка 1к
травма
Не бегал сегодня. Заболел. Простыл
Понедельник
Задача
8к(чсс до 130), растяжка
нормально
Всё норм, потрусил. пульс 125.
Старт Км Темп  
08:54 8.07 5:50
выполнение 100%
Воскресенье
Задача
20к(5.50), растяжка
нормально
Нормально поработал. Темп 5:47, пульс до 145. Самочувствие норм. Бегу половинку 7 января.
Старт Км Темп  
07:22 20.34 5:27
выполнение 100%
Суббота
Задача
Отдых
Пятница
Задача
10км(6.10), растяжка
нормально
Бежалось полегче чем вчера, но не совсем легко. Пульс 135.
Старт Км Темп  
07:20 10.35 6:04
выполнение 100%