Воскресенье в неделю в месяц
Ученик
Задача

Суббота
Задача
Отдых

Пятница
Задача
9к(6к(6.00)-3к(5.30), растяжка

Четверг
Задача
Отдых

Среда
Задача
6к(чсс до 135), растяжка
легко
Хорошо побегал без особых проблем, пульс 130. Палец почти не беспокоил.
Старт Км Темп  
09:10 6.09 6:27
выполнение 100%
Вторник
Задача
Отдых

Понедельник
Задача
Отдых

Воскресенье
Задача
Отдых

Суббота
Задача
18к(10к(6.10)-8к(5.30), растяжка

Пятница
Задача
Отдых

Четверг
Задача
12к(6.10), растяжка
нормально
Хорошо, свободно бежалось. Пульс 135-140.
Старт Км Темп  
07:59 12.02 6:04
выполнение 100%
Среда
Задача
Отдых

Вторник
Задача
Разминка 3км, растяжка
10к(800м(5.30)-200м(4.50)
Заминка 1к
нормально
Хорошо побегал, по ощущениям свободно, пульс до 145.
Старт Км Темп  
08:03 14.22 5:19
выполнение 100%
Понедельник
Задача
Отдых

Воскресенье
Задача
8к(чсс до 135), растяжка
легко
Побегал по плану, пульс 130.
Старт Км Темп  
09:54 8.26 6:19
выполнение 100%
Суббота
Задача
Отдых

Пятница
Задача
16к(5.50/6.00), растяжка
нормально
побегал норм, поработал. Темп 5:55 средний пульс 145-147 в конце
Старт Км Темп  
08:45 16.45 5:39
выполнение 100%
Четверг
Задача
Отдых

Среда
Задача
Разминка 2км, растяжка
9км(1км(4.50)/1км(5.40)
Заминка 1к
нормально
Всё сделал по плану. Самочувствие хорошее, пульс до 145.
Старт Км Темп  
08:40 12.49 5:28
выполнение 100%
Вторник
Задача
8к(чсс до 135), растяжка
легко
Нормально побегал. Пульс до 130.
Старт Км Темп  
08:00 8.14 6:22
выполнение 100%
Понедельник
Задача
Отдых