Понедельник в неделю в месяц
Ученик
Задача
12 км пульс 130
Прогноз расстояния: 12 км
St_min=628.05
Воскресенье
Задача
24 км, пульс 120-130
В самом конце догнал отца, и последний километр бежал с ним, медленно по 7 минут
Суббота
Задача
Отдых
Пятница
Задача
10 км, пульс 120-130
нормально
Проснулся к 7 километру.
Старт Км Темп  
06:37 10.08 5:06
Пульс 115 GS= 6 импульс=25
форма=17 загрузка=18 баланс=-1
выполнение 100%
Четверг
Задача
2 км разминка, растяжка, два свободных ускорения + 600m 03:35 x 9 через полное восстановление + 2 км заминка
нормально
Ветер. По ветру - нормально. Против ветра - тяжело. Почти везде уложился в намеченный темп.
Старт Км Темп  
06:23 11.68 5:52
Пульс 124 GS= -6 импульс=51
форма=16 загрузка=15 баланс=1
Среда
Задача
Отдых
Вторник
Задача
12 км, пульс 120-130
нормально
Половинку бежал без настроения. Половинку уже с ним.
Старт Км Темп  
06:37 12.22 4:57
Пульс 120 GS= 5 импульс=35
форма=17 загрузка=19 баланс=-2
выполнение 100%
Понедельник
Задача
10 км, пульс 120-130
нормально
На самом деле - это 10 км. Забежал по нужде, запутался в кнопках, в итоге потерял километр.
Старт Км Темп  
06:32 8.94 5:00
Пульс 117 GS= 7 импульс=27
форма=17 загрузка=19 баланс=-2
выполнение 89%
Воскресенье
Задача
22 км, пульс 120-130
нормально
Хорошо, тепло.
Старт Км Темп  
07:02 22.20 4:58
Пульс 126 GS= 0 импульс=79
форма=15 загрузка=12 баланс=3
выполнение 100%
Суббота
Задача
Отдых
Пятница
Задача
8 км пульс 120-130 + 10 ускорений по 100 метров вполсилы через 100 метров медленной трусцой
нормально
Обычно энергии на бег нет. А сегодня есть. :)
Старт Км Темп  
06:27 10.00 5:07
выполнение 100%
Четверг
Задача
2 км разминка, растяжка, два свободных ускорения + 1000m 04:10 x 6 через 200 трусцой + 2 км заминка
нормально
Ну, не тяжело конечно, но я думал, что будет легче. :)
Старт Км Темп  
06:32 11.31 4:40
Пульс 142 GS= -5 импульс=61
форма=15 загрузка=13 баланс=2
выполнение 100%
Среда
Задача
Отдых
Вторник
Задача
10 км, пульс 120-130
Старт Км Темп  
06:32 10.20 4:51
Пульс 119 GS= 8 импульс=29
форма=16 загрузка=14 баланс=2
выполнение 100%
Понедельник
Задача
8 км пульс 120-130
Старт Км Темп  
06:38 8.09 5:02
Пульс 114 GS= 8 импульс=20
форма=16 загрузка=14 баланс=2
выполнение 100%
Воскресенье
Задача
20 км, пульс 120-130
нормально
Всё хорошо. Можно начинать бегать.
Старт Км Темп  
06:12 20.05 4:50
Пульс 126 GS= 3 импульс=67
форма=16 загрузка=6 баланс=10
выполнение 100%
Суббота
Задача
Отдых
Пятница
Задача
8 км пульс 120-130
Старт Км Темп  
08:29 8.00 5:00
выполнение 100%
Четверг
Задача
По ощущениям, но не быстро
Старт Км Темп  
06:33 10.03 4:47
Среда
Задача
Отдых
Вторник
Задача
8 км пульс 120-130
тяжело
Вчера вечером температура была 36 ровно. Организм видимо решил не болеть, но побайкотировать. Давайте эту неделю ещё пофилоним, а со следующей начнём работки.
Старт Км Темп  
06:29 8.05 5:06
выполнение 100%

Понедельный

Помесячный