Воскресенье в неделю
Задача
32 км, пульс 120-130
Прогноз расстояния: 32 км
Суббота в неделю
Задача
Отдых
Пятница в неделю в месяц
Ученик
Задача
2 км разминка + 12 км по 04:45 + 2 км заминка
Прогноз расстояния: 16 км
St_min=634.50
Четверг
Задача
12 км, пульс 120-130 + 10 ускорений вполсилы по 200 метров через 100 метров трусцой
нормально
Как же я люблю среду, ни бежать тебе не нужно, ни хоккея, лежи себе и пузо отращивай - кайф. Но сегодня четверг. :)
Старт Км Темп  
06:23 15.09 4:53
Пульс 126 GS= 3 импульс=52
форма=27 загрузка=27 баланс=0
выполнение 100%
Среда
Задача
Отдых
Вторник
Задача
2 км разминка, растяжка, два свободных ускорения + 1200m 04:05 x 6 через 600 метров по 04:25 + 2 км заминка
нормально
Первую половину бежал и думал: прибегу , напишу, что тяжело бежалось. А во-вторую половинку разбежался и как-то нормально пошло.
Старт Км Темп  
06:22 14.90 4:27
Пульс 141 GS= 2 импульс=75
форма=27 загрузка=26 баланс=1
выполнение 94%
Понедельник
Задача
14 км, пульс 120-130
нормально
Как обычно после длинной, сначала не бежалось, потом проснулся потихоньку.
Старт Км Темп  
06:25 14.02 5:08
Пульс 117 GS= 5 импульс=37
форма=26 загрузка=30 баланс=-4
выполнение 100%
Воскресенье
Задача
30 км, пульс 120-130
нормально
На последних 4-5 километрах, начал ползти вверх пульс, пришлось сбрасывать темп.
Старт Км Темп  
07:54 30.02 4:45
Пульс 130 GS= 2 импульс=112
форма=25 загрузка=20 баланс=5
выполнение 100%
Суббота
Задача
Отдых
Пятница
Задача
2 км разминка + 12 км по 04:35 + 2 км заминка
нормально
Не выспался и вяленько бежал.
Старт Км Темп  
06:23 16.02 4:41
Пульс 135 GS= 0 импульс=68
форма=25 загрузка=24 баланс=1
выполнение 100%
Четверг
Задача
14 км, пульс 120-130
нормально
Пробежал, всё ОК. Погода была супер, поэтому бежалось неплохо. Не успел закачать в страву, на работу опаздывал, вечером залью.
Старт Км Темп  
06:22 14.13 4:45
Пульс 124 GS= 7 импульс=44
форма=25 загрузка=26 баланс=-1
выполнение 100%
Среда
Задача
Отдых
Вторник
Задача
2 км разминка, растяжка, два свободных ускорения + 1200m 04:05 x 6 через 600 метров по 04:25 + 2 км заминка
нормально
Ну как-то так. Не легко, но и не так чтоб умирал. Мосты паразиты, бегу средний темп 4.03 ровно, до конца интервала остается метров 200, вбегаю под мост, из под моста выбегаю, а на часах средний темп уже 4.10. Ну не мог он так упасть за эти 30 метров, и приходится отыгрывать.
Старт Км Темп  
06:25 14.94 4:25
Пульс 140 GS= 4 импульс=72
форма=24 загрузка=26 баланс=-2
выполнение 94%
Понедельник
Задача
12 км, пульс 120-130 + 10 ускорений вполсилы по 100 метров через 100 метров трусцой
нормально
Как обычно, после длинной, несколько в "заржавевшем состоянии". Под конец, вроде, разогнался.
Старт Км Темп  
06:28 14.37 5:10
Пульс 115 GS= 6 импульс=37
форма=24 загрузка=29 баланс=-5
выполнение 100%
Воскресенье
Задача
28 км, пульс 120-130
нормально
Всё ОК! Бегу я такой на 130, а на встречу группа бегунов. И один из них на меня показывает и говорит: "О! У этого чувака баффик из Лиссабона, молодца не простой был марафон". И у меня грудь колесом, полетел, опомнился на пульсе под 150. :)
Старт Км Темп  
08:12 28.01 4:47
Пульс 130 GS= 2 импульс=105
форма=22 загрузка=20 баланс=2
выполнение 100%
Суббота
Задача
Отдых
Пятница
Задача
2 км разминка, растяжка, два свободных ускорения + 1000m 04:00 x 8 через 200 трусцой + 2 км заминка
нормально
Порывистый ветер, поэтому получились интервалы неровно, но точно побыстрее чем 4мин на км.
Старт Км Темп  
08:23 13.73 4:47
Пульс 139 GS= -5 импульс=74
форма=21 загрузка=23 баланс=-2
выполнение 95%
Четверг
Задача
10 км, пульс 120-130 + 10 ускорений вполсилы по 200 метров через 100 метров трусцой
нормально
Что-то сегодня лень было напрягаться.
Старт Км Темп  
06:33 12.93 4:47
Пульс 126 GS= 5 импульс=45
форма=21 загрузка=24 баланс=-3
выполнение 100%
Среда
Задача
Отдых
Вторник
Задача
18 км пульс 130 внутри четыре вставки по 1 км по 4.20
нормально
Всё ОК. Пара километров было сильно обледеневшие, остальные - норм.
Старт Км Темп  
06:05 18.04 4:45
Пульс 131 GS= 2 импульс=70
форма=20 загрузка=26 баланс=-6
выполнение 88%
Понедельник
Задача
12 км, пульс 120-130
нормально
Всё OK!
Старт Км Темп  
06:31 12.12 5:09
Пульс 116 GS= 6 импульс=32
форма=20 загрузка=27 баланс=-7
выполнение 100%
Воскресенье
Задача
26 км, пульс 120-130
нормально
Условия для бега - жесть.
Старт Км Темп  
08:35 26.01 5:04
Пульс 126 GS= 0 импульс=93
форма=19 загрузка=19 баланс=0
выполнение 100%
Суббота
Задача
Отдых

Понедельный

Помесячный