Воскресенье в неделю в месяц
Ученик
Задача
26 км, пульс 120-130
Прогноз расстояния: 26 км
St_min=625.72
Суббота
Задача
Отдых
Пятница
Задача
2 км разминка + 3 раза по 5 км по 4.20 через 600 метров трусцой + 2 км заминка
нормально
Из графика не вываливался. По ветру нормально, против ветра тяжко. Когда против ветра становилось невмоготу, тупо разворачивался и бежал отдыхая по ветру.
Старт Км Темп  
06:03 20.30 4:45
Пульс 142 GS= -7 импульс=108
форма=22 загрузка=22 баланс=0
Четверг
Задача
10 км, пульс 120-130 + 10 ускорений вполсилы по 200 метров через 100 метров трусцой
А я, блин, проспал.
Среда
Задача
1 час 10 минут пульс 130.
На темп не смотрите.
нормально
Чуть меньше пробежал. Очень в туалет приспичило, пришлось сокращать.
Старт Км Темп  
06:34 11.80 4:50
Пульс 128 GS= 1 импульс=39
форма=23 загрузка=29 баланс=-6
Вторник
Задача
4 км разминка, растяжка, два свободных ускорения + 1000m 04:05 x 8 через 200 трусцой + 2 км заминка
нормально
Не очень почищено сегодня. И по-моему вываливался пару раз в 4.06. Типа бегу, конец интервала за мостом. Под мост вбегаю средний темп 4.03, выбегаю 4.06, не в ту строону подыгрывает гад.
Старт Км Темп  
06:14 15.98 4:57
Пульс 136 GS= -7 импульс=76
форма=22 загрузка=22 баланс=0
Понедельник
Задача
12 км, пульс 120-130
нормально
Местами скользко
Старт Км Темп  
06:33 12.01 5:10
Пульс 119 GS= 3 импульс=31
форма=22 загрузка=25 баланс=-3
Воскресенье
Задача
24 км, пульс 120-130
нормально
Ну так, пробежал и пробежал. Без эмоций. Ни положительных, ни отрицательных. Типа - зубы почистил.
Старт Км Темп  
06:41 24.01 4:59
Пульс 127 GS= -1 импульс=79
форма=21 загрузка=19 баланс=2
Суббота
Задача
Без приборов по ощущениям в своем темпе и со своей скоростью. Расстояние тоже свое. Часы спрячьте подальше, во время тренировки на них вообще не смотрим.
нормально
Утром игровая, вечером бегоаая. Норм.
Старт Км Темп  
19:01 8.19 5:16
Пульс 122 GS= -1 импульс=24
форма=21 загрузка=23 баланс=-2
Пятница
Задача
2 км разминка + 10 км по 4:30 + 2 км заминка
нормально
Почищено и ветра нет. Так что, нормально бежалось. Потеплее бы еще, так вообше супер
Старт Км Темп  
06:21 14.01 4:44
Пульс 136 GS= -3 импульс=60
форма=21 загрузка=20 баланс=1
Четверг
Задача
12 км, пульс 120-130
Забыл выглючить гармин и он разрядился. Бежал без часов. Первые 7км вообще не бежалось, тащился по 5.15 - 5.20 наверно. А потом какие-то клапаночки в организме переключились и БАц и победалось где-то по 4.45-4.50. В среднем думаю темп 5.05.
Старт Км Темп  
06:46 12.00 5:04
Среда
Задача
Отдых
Вторник
Задача
4 км разминка, растяжка, два свободных ускорения + 800m 04:00 x 8 через 200 трусцой + 2 км заминка
нормально
Пару раз, там - где особенно скользко, вывалился из темпа 4мин на км. Остальные отрезки в графике.
Старт Км Темп  
08:09 14.29 4:52
Пульс 136 GS= -6 импульс=66
форма=20 загрузка=26 баланс=-6
Понедельник
Задача
10 км, пульс 120-130
нормально
Вчера нажрался шампанского, а с утра обещал дочке а аквапарк. Поэтому бежал раненько на старые дрожжи. 5.10 получилось.
Старт Км Темп  
07:45 10.02 5:09
Пульс 120 GS= 2 импульс=27
форма=20 загрузка=26 баланс=-6
Воскресенье
Задача
22 км, пульс 120-130
нормально
Темп менялся в зависимости от почищенности дорог. Получилось 4.57 пульс 126.
Старт Км Темп  
10:03 22.01 4:57
Пульс 126 GS= 0 импульс=73
форма=19 загрузка=20 баланс=-1
Суббота
Задача
12 км по 5.10. В середине 4-5 ускорений метров по 50 в полную силу.
нормально
Почистили. Поэтому почти все километры из 5 минут при пульсе до 130. Ускорялся перед 5, 6, 7, 8, 9, 10 километрами. Ничего так в удовольствие. Средние по больнице показатели темп 4,56 пульс 127.
Старт Км Темп  
09:32 12.57 4:56
Пульс 127 GS= 0 импульс=42
форма=19 загрузка=22 баланс=-3
Пятница
Задача
8 км, пульс 120-130
нормально
Вчера вечером накатался в хоккей, ночью аж не спалось, адреналин. Прямо как в детстве в спортлагере. С утра легкую зарядочку, пробежечку. Снегу пощиколотку темп 5.30 пульс выше 120 не поднимался. Чисто проснуться.
Старт Км Темп  
10:15 8.01 5:34
Пульс 118 GS= 2 импульс=22
форма=19 загрузка=21 баланс=-2
Четверг
Задача
4 км разминка + 12 км по 04:35 + 4 км заминка
нормально
Нашел 2км которые были более или менее почищены и челночил. Нормально так бежалось по 4.30 примерно.
Старт Км Темп  
10:01 20.01 4:46
Пульс 135 GS= -3 импульс=85
форма=18 загрузка=14 баланс=4
Среда
Задача
10 км, пульс 120-130
нормально
Пробежал у родителей в Реутово. Тут конечно непочищенно, но ничего в 5.10 вроде уложился. Я без компьютера, поэтому пишу пока словами. Доберусь до дома закачаю тренировки.
Старт Км Темп  
09:51 10.05 5:06
Пульс 127 GS= -3 импульс=34
форма=18 загрузка=17 баланс=1
Вторник
Задача
Отдых
Понедельник
Задача
8 км, пульс 120-130
Старт Км Темп  
09:14 8.01 4:56
Пульс 123 GS= 3 импульс=23
форма=19 загрузка=20 баланс=-1

Понедельный

Помесячный