Понедельник в неделю в месяц
Задача
Отдых
St_min=719.13
Воскресенье
Задача
Отдых
легко
Ok.
Суббота
Задача
10 км, пульс 120-130
нормально
Готово.
Старт Км Темп  
12:21 7.43 6:40
Пульс 129 GS= 1 импульс=33
форма=28 загрузка=21 баланс=7
11:26 7.07 6:23
Пульс 133 GS= 0 импульс=41
форма=28 загрузка=21 баланс=7
11:19 1.04 5:58
Пульс 106 GS= 23 импульс=2
форма=28 загрузка=21 баланс=7
10:10 10.01 6:02
Пульс 131 GS= 4 импульс=45
форма=28 загрузка=21 баланс=7
выполнение 55%
Пятница
Задача
8 км пульс 120-130 + 10 ускорений по 100 метров вполсилы через 100 метров медленной трусцой
нормально
Готово.
Старт Км Темп  
18:37 8.67 5:44
Пульс 134 GS= 5 импульс=37
форма=28 загрузка=35 баланс=-7
18:27 1.63 5:58
Пульс 132 GS= 4 импульс=4
форма=28 загрузка=35 баланс=-7
выполнение 100%
Четверг
Задача
2 км разминка, растяжка, два свободных ускорения + 800m 03:45 x 8 через 200 трусцой + 2 км заминка
нормально
Готово. 3.45 мне пока не даётся. Будем работать.
Старт Км Темп  
20:22 2.02 8:28
Пульс 122 GS= 0 импульс=6
форма=28 загрузка=31 баланс=-3
19:25 10.23 5:30
Пульс 148 GS= -3 импульс=71
форма=28 загрузка=31 баланс=-3
19:24 0.07 8:07
Пульс 89 GS= 28 импульс=
форма=28 загрузка=31 баланс=-3
выполнение 100%
Среда
Задача
Отдых
легко
Ок.
Вторник
Задача
8 км пульс 120-130
нормально
Готово.
Старт Км Темп  
19:33 13.11 6:28
Пульс 129 GS= 3 импульс=55
форма=29 загрузка=37 баланс=-8
18:33 8.02 6:59
Пульс 124 GS= 4 импульс=31
форма=29 загрузка=37 баланс=-8
выполнение 64%
Понедельник
Задача
Отдых
легко
Ок.
Воскресенье
Задача
отдых
легко
Ок.
Суббота
Задача
Полумарафон.
Начните по 4.30. Добавите после половины дистанции.
нормально
Готово. Первую десятку старался держать 4.3. Температура больше 30градусов и открытая местность. Явно не моё. Дальше бежал как бежалось. http://www.jooks.ee/ru/narva/main-info
Старт Км Темп  
14:01 6.21 7:44
Пульс 135 GS= -9 импульс=41
форма=26 загрузка=24 баланс=2
11:00 21.17 5:13
Пульс 162 GS= -10 импульс=196
форма=26 загрузка=24 баланс=2
Пятница
Задача
2 км разминка + 3 раза по 500 метров по 3.15 через 200 метров трусцой + 1 км заминка
нормально
Готово.но не 3.15.
Старт Км Темп  
19:47 6.14 6:19
Пульс 137 GS= -2 импульс=37
форма=25 загрузка=26 баланс=-1
Четверг
Задача
8 км пульс 120-130
нормально
Готово.
Старт Км Темп  
19:15 10.00 6:43
Пульс 127 GS= 3 импульс=40
форма=25 загрузка=20 баланс=5
18:21 8.02 6:27
Пульс 130 GS= 2 импульс=38
форма=25 загрузка=20 баланс=5
18:15 0.45 6:43
Пульс 141 GS= -8 импульс=1
форма=25 загрузка=20 баланс=5
18:11 0.51 6:43
Пульс 132 GS= -1 импульс=1
форма=25 загрузка=20 баланс=5
выполнение 37%
Среда
Задача
2 км пульс 120 + 3 раза по 1 км по 3.45 через 400 метров трусцой + 2 км заминка
нормально
Готово. Правда 3.45 не получилось. Будем работать. Было жарко.
Старт Км Темп  
18:00 8.02 7:05
Пульс 134 GS= -5 импульс=49
форма=25 загрузка=17 баланс=8
17:46 2.02 6:02
Пульс 144 GS= -5 импульс=8
форма=25 загрузка=17 баланс=8
выполнение 75%
Вторник
Задача
8 км пульс 120-130
нормально
Готово.
Старт Км Темп  
19:11 7.01 7:32
Пульс 118 GS= 6 импульс=23
форма=25 загрузка=12 баланс=13
18:20 8.02 6:16
Пульс 129 GS= 4 импульс=35
форма=25 загрузка=12 баланс=13
18:13 1.02 5:57
Пульс 111 GS= 20 импульс=
форма=25 загрузка=12 баланс=13
выполнение 0%
Понедельник
Задача
Отдых
легко
Ok.
Воскресенье
Задача
Отдых
легко
Ok.
Суббота
Задача
14 км, пульс 120-130
нормально
Готово.
Старт Км Темп  
19:44 0.28 7:01
Пульс 123 GS= 4 импульс=
форма=26 загрузка=16 баланс=10
18:16 14.03 6:09
Пульс 127 GS= 7 импульс=51
форма=26 загрузка=16 баланс=10
выполнение 100%
Пятница
Задача
8 км пульс 120-130 + 10 ускорений по 100 метров вполсилы через 100 метров медленной трусцой
нормально
Готово.
Старт Км Темп  
20:09 10.05 6:07
Пульс 128 GS= 7 импульс=35
форма=26 загрузка=15 баланс=11
выполнение 100%
Четверг
Задача
8 км пульс 120-130
нормально
Готово.
Старт Км Темп  
17:49 1.50 6:49
Пульс 124 GS= 5 импульс=3
форма=28 загрузка=14 баланс=14
16:59 8.01 6:07
Пульс 129 GS= 6 импульс=31
форма=28 загрузка=14 баланс=14
выполнение 82%
Среда
Задача
5 км
Готово. Пульс удержал ниже 145. На заминка забыл датчик подключить.
Старт Км Темп  
18:51 0.23 11:50
Пульс 154 GS= -36 импульс=3
форма=28 загрузка=14 баланс=14
18:30 4.52 4:26
Пульс 144 GS= 14 импульс=22
форма=28 загрузка=14 баланс=14
выполнение 94%
Вторник
Задача
2 км разминка + 3 раза по 500 метров по 3.40 через 200 метров трусцой + 1 км заминка
Готово. Почти уложился.
Старт Км Темп  
18:45 5.03 4:59
Пульс 153 GS= 1 импульс=27
форма=29 загрузка=14 баланс=15
выполнение 100%

Понедельный

Помесячный