Воскресенье в неделю в месяц
Задача
24 км, пульс 120-130
Прогноз расстояния: 24 км
St_min=770.72
Суббота
Задача
10 км, пульс 120-130
Старт Км Темп  
09:15 10.11 6:25
Пульс 130 GS= 0 импульс=47
форма=49 загрузка=54 баланс=-5
Пятница
Задача
2 км разминка + 3 раза по 5 км по 5.05 через 600 трусцой + 2 км заминка
Старт Км Темп  
07:55 22.10 5:28
Пульс 152 GS= -6 импульс=169
форма=47 загрузка=46 баланс=1
Четверг
Задача
12 км, пульс 120-130 + 10 ускорений по 100 метров через 100 метров трусцой
Старт Км Темп  
09:05 14.21 6:24
Пульс 131 GS= -1 импульс=68
форма=47 загрузка=50 баланс=-3
Среда
Задача
2 км разминка + 14 км по 05:15 + 2 км заминка
нормально
Бег дорожка
Старт Км Темп  
09:15 18.11 5:42
Пульс 150 GS= -8 импульс=135
форма=45 загрузка=41 баланс=4
Вторник
Задача
Отдых
Понедельник
Задача
12 км, пульс 120-130
Старт Км Темп  
19:25 12.20 6:25
Пульс 130 GS= 0 импульс=57
форма=48 загрузка=52 баланс=-4
Воскресенье
Задача
22 км, пульс 120-130
Старт Км Темп  
11:48 22.11 6:22
Пульс 130 GS= 0 импульс=102
форма=47 загрузка=47 баланс=0
Суббота
Задача
10 км, пульс 120-130 + 10 ускорений в треть силы по 100 метров через 100 метров трусцой
нормально
Попытка калибровать foot pod. Фигня какаято
Старт Км Темп  
19:33 3.14 6:05
Пульс 138 GS= -3 импульс=17
форма=45 загрузка=41 баланс=4
10:06 8.04 8:41
Пульс 158 GS= -35 импульс=112
форма=45 загрузка=41 баланс=4
Пятница
Задача
2 км разминка, растяжка, два свободных ускорения + 1000m 04:45 x 8 через 200 трусцой + 2 км заминка
нормально
Бег дорожка. Расхождение 900 м
Старт Км Темп  
08:27 14.94 5:13
Пульс 153 GS= -2 импульс=115
форма=43 загрузка=33 баланс=10
Четверг
Задача
12 км, пульс 120-130
Старт Км Темп  
18:50 12.20 6:18
Пульс 132 GS= -1 импульс=58
форма=44 загрузка=32 баланс=12
Среда
Задача
2 км разминка, растяжка, два свободных ускорения + 1000m 04:45 x 8 через 200 трусцой + 2 км заминка
нормально
Бег дорожка. Разница 600
Старт Км Темп  
10:37 14.66 5:20
Пульс 150 GS= -2 импульс=107
форма=42 загрузка=29 баланс=13
Вторник
Задача
Отдых
Понедельник
Задача
10 км, пульс 120-130
Старт Км Темп  
10:48 10.16 6:10
Пульс 129 GS= 3 импульс=44
форма=44 загрузка=38 баланс=6
Воскресенье
Задача
20 км, пульс 120-130. По самочувствию
нормально
Длительная на полный желудок. Непредсказуемый бег
Старт Км Темп  
18:29 16.16 6:31
Пульс 133 GS= -4 импульс=84
форма=43 загрузка=34 баланс=9
Суббота
Задача
10 км, пульс 120-130 + 10 ускорений по 100 метров через 100 метров трусцой
Старт Км Темп  
09:54 12.13 6:13
Пульс 130 GS= 1 импульс=55
форма=43 загрузка=31 баланс=12
Пятница
Задача
10 км, пульс 120-130
Старт Км Темп  
09:56 10.33 6:13
Пульс 129 GS= 2 импульс=45
форма=44 загрузка=32 баланс=12
Четверг
Задача
2 км разминка + 12 км по 05:25 + 2 км заминка
нормально
Бег дорожка. Разница 700 метров
Старт Км Темп  
11:19 16.71 5:28
Пульс 145 GS= -1 импульс=105
форма=43 загрузка=47 баланс=-4
Среда
Задача
Без приборов по ощущениям в своем темпе и со своей скоростью. Часы спрячьте подальше, во время тренировки на них вообще не смотрим.
Старт Км Темп  
15:36 8.61 6:21
Пульс 136 GS= -4 импульс=48
форма=44 загрузка=50 баланс=-6
Вторник
Задача
Отдых
Старт Км Темп  
10:44 12.01 6:34
Пульс 131 GS= -3 импульс=59
форма=44 загрузка=56 баланс=-12
Понедельник
Задача
8 км, пульс 120-130
Старт Км Темп  
09:12 8.13 7:32
Пульс 130 GS= -8 импульс=45
форма=45 загрузка=61 баланс=-16

Понедельный

Помесячный