Суббота в неделю
Задача
Сестрорецк. 20 км в легком темпе
Прогноз расстояния: 20 км
Понедельник в неделю в месяц
Задача
14 км, пульс 120-130
Прогноз расстояния: 14 км
St_min=790.57
Воскресенье
Задача
24 км, пульс 120-130
Старт Км Темп  
06:56 24.52 6:35
Пульс 135 GS= -4 импульс=136
форма=33 загрузка=37 баланс=-4
выполнение 100%
Суббота
Задача
10 км, пульс 120-130 + 10 ускорений вполсилы по 200 метров через 100 метров трусцой
нормально
Лента слетела на пару км . Пульс выше. Бежалось нормально. Однако почему пульс не уменьшается. Бегаю постоянно. Стараюсь в заданном диапазоне. Но вариабельность не улучшается.
Старт Км Темп  
09:23 13.21 6:12
Пульс 123 GS= 7 импульс=59
форма=32 загрузка=43 баланс=-11
выполнение 100%
Пятница
Задача
2 км разминка, растяжка, два свободных ускорения + 1000m 03:55 x 8 через 200 трусцой + 2 км заминка
нормально
50/50 по ветру другие против. А на одних сильнее выкладываешься на других ловишь темп. А так все хорошо 👌🏻
Старт Км Темп  
06:18 13.63 5:15
Пульс 153 GS= -1 импульс=116
форма=33 загрузка=37 баланс=-4
выполнение 100%
Четверг
Задача
14 км, пульс 120-130
Старт Км Темп  
08:29 14.12 6:31
Пульс 129 GS= 1 импульс=65
форма=33 загрузка=35 баланс=-2
выполнение 100%
Среда
Задача
2 км разминка, растяжка, два свободных ускорения + 400m 03:25 x 9 через полное восстановление + 2 км заминка.
Хорошо отдыхайте между повторами. Так, чтобы голова была готова потерпеть.
нормально
Все по плану!
Старт Км Темп  
06:17 9.68 6:16
Пульс 143 GS= -9 импульс=79
форма=32 загрузка=37 баланс=-5
Вторник
Задача
Отдых
Понедельник
Задача
12 км пульс 130
Старт Км Темп  
06:11 12.03 6:43
Пульс 127 GS= 2 импульс=54
форма=33 загрузка=45 баланс=-12
выполнение 100%
Воскресенье
Задача
22 км, пульс 120-130
Старт Км Темп  
18:04 22.81 6:42
Пульс 135 GS= -5 импульс=131
форма=31 загрузка=36 баланс=-5
выполнение 100%
Суббота
Задача
12 км, пульс 120-130
Старт Км Темп  
09:45 12.03 6:40
Пульс 135 GS= -5 импульс=68
форма=30 загрузка=36 баланс=-6
выполнение 57%
Пятница
Задача
8 км пульс 120-130
Старт Км Темп  
06:12 8.08 6:53
Пульс 130 GS= -1 импульс=41
форма=32 загрузка=39 баланс=-7
выполнение 100%
Четверг
Задача
2 км разминка, растяжка, два свободных ускорения + 1000m 04:00 x 8 через 200 трусцой + 2 км заминка
нормально
Хорошо 👍
Старт Км Темп  
06:07 13.64 5:10
Пульс 155 GS= -1 импульс=122
форма=30 загрузка=30 баланс=0
выполнение 100%
Среда
Задача
10 км, пульс 120-130 + 10 ускорений вполсилы по 200 метров через 100 метров трусцой
Старт Км Темп  
06:11 13.11 6:12
Пульс 130 GS= 3 импульс=61
форма=30 загрузка=33 баланс=-3
выполнение 100%
Вторник
Задача
Отдых
Старт Км Темп  
08:59 5.96 6:55
Пульс 125 GS= 2 импульс=25
форма=31 загрузка=38 баланс=-7
Понедельник
Задача
10 км пульс 120-130
Старт Км Темп  
06:35 10.32 6:09
Пульс 131 GS= 3 импульс=47
форма=31 загрузка=36 баланс=-5
выполнение 100%
Воскресенье
Задача
20 км, пульс 120-130
нормально
Датчик сбоил на последних км.
Старт Км Темп  
06:59 21.02 6:18
Пульс 123 GS= 8 импульс=84
форма=30 загрузка=32 баланс=-2
выполнение 95%
Суббота
Задача
8 км пульс 120-130 + 10 ускорений по 100 метров вполсилы через 100 метров медленной трусцой
нормально
Бежится легко. Пульс скачет.
Старт Км Темп  
08:37 10.05 6:14
Пульс 138 GS= -3 импульс=59
форма=30 загрузка=35 баланс=-5
выполнение 100%
Пятница
Задача
8 км пульс 120-130
Старт Км Темп  
06:41 8.27 6:22
Пульс 132 GS= 0 импульс=41
форма=31 загрузка=36 баланс=-5
выполнение 100%
Четверг
Задача
2 км разминка, растяжка, два свободных ускорения + 800m 03:55 x 8 через 200 трусцой + 2 км заминка
нормально
Другое дело !
Старт Км Темп  
06:12 12.06 5:14
Пульс 158 GS= -5 импульс=114
форма=30 загрузка=29 баланс=1
выполнение 100%
Среда
Задача
10 км по 6:30
нормально
6 утра уже душно.
Старт Км Темп  
06:25 10.15 6:27
Пульс 138 GS= -5 импульс=60
форма=30 загрузка=28 баланс=2
выполнение 100%
Вторник
Задача
Отдых

Понедельный

Помесячный