Понедельник в неделю в месяц
Ученик
Задача
Отдых
St_min=829.78
Воскресенье
Задача
28 км, пульс 120-130
нормально
Взял гидратор с изотоником. На пульс 130- упорно не втыкалась передача. Решил бежать как получается. Получалось по 6:30 на пульсе 134. После включения жиров на 16ом пульс немного вырос до 138. После 25ти стало тяжелее, решил опробовать навалить немного, по 5:40 примерно. Так и закончил.
Старт Км Темп  
06:45 28.01 6:22
Пульс 137 GS= 2 импульс=149
форма=24 загрузка=18 баланс=6
выполнение 100%
Суббота
Задача
Отдых
Пятница
Задача
8 км пульс 120-130
нормально
Все ровно
Старт Км Темп  
18:15 8.03 7:24
Пульс 128 GS= 2 импульс=37
форма=25 загрузка=33 баланс=-8
выполнение 100%
Четверг
Задача
10 км пульс 120-130
легко
Нормально, ноги не забиты. Чувствительность в ступня после скоростной работы.
Старт Км Темп  
18:47 10.02 7:01
Пульс 125 GS= 6 импульс=41
форма=25 загрузка=32 баланс=-7
выполнение 100%
Среда
Задача
2 км разминка, растяжка, два свободных ускорения + 600m 03:50 x 9 через полное восстановление + 2 км заминка.
Хорошо восстанавливайтесь. До тех пор, пока голова не будет готова бежать и терпеть.
нормально
Ой! Я попутал. Сделал работу для завтра. Что теперь?
Старт Км Темп  
20:15 12.00 6:24
Пульс 143 GS= -3 импульс=80
форма=23 загрузка=27 баланс=-4
Вторник
Задача
10 км, пульс 120-130
легко
Нормально несмотря на жару.
Старт Км Темп  
19:34 10.12 7:27
Пульс 125 GS= 4 импульс=43
форма=23 загрузка=24 баланс=-1
выполнение 100%
Понедельник
Задача
отдых
Воскресенье
Задача
Ультра трейл 57 км. Плоский, просто на финиш. Минут по 5:30-6:00.
нормально
Трейл отменился по личным причинам. Побегал по лесу с рельефом, жарко было.
Старт Км Темп  
07:48 27.00 8:11
Пульс 137 GS= -7 импульс=189
форма=20 загрузка=7 баланс=13
выполнение 47%
Суббота
Задача
2 км пульс 120 + 3 раза по 1 км по 4.15 через 400 метров трусцой + 2 км заминка
Пятница
Задача
Отдых
Четверг
Задача
8 км пульс 120-130
легко
Бежалось легко
Старт Км Темп  
20:21 8.02 7:32
Пульс 126 GS= 3 импульс=36
форма=22 загрузка=25 баланс=-3
выполнение 100%
Среда
Задача
2 км разминка, растяжка, два свободных ускорения + 1000m 04:15 x 6 через 200 трусцой + 2 км заминка
Тренировка пропущена
Вторник
Задача
10 км, пульс 120-130
легко
Питер прекрасен. Жарко, пульс немного высокий, а вот ноги убегают. Норовят по 6 минут или быстрее.
Старт Км Темп  
18:10 9.85 6:23
Пульс 134 GS= 4 импульс=48
форма=23 загрузка=30 баланс=-7
выполнение 100%
Понедельник
Задача
12 км, пульс 120-130
Тренировка пропущена
Воскресенье
Задача
24 км, пульс 120-130
тяжело
С самого начала тяжеловато. Может из-за рельефа, может из-за трейловых гетров. Все же они передавили икру, уволил их. Взял у товарища гетры без низа, опробую завтра. Они и нужны-то от травы, чтобы ноги не посекло. Средний темп удручает. Эдак я 57 км восемь часов буду трусить.
Старт Км Темп  
08:17 24.00 7:32
Пульс 135 GS= -4 импульс=145
форма=21 загрузка=19 баланс=2
выполнение 100%
Суббота
Задача
rest
Пятница
Задача
2 км разминка + 8 км 5.20 + 3 км 4.45 + 2 км пульс 120
нормально
Ноги тяжёлые, бегут, но как-то с неохотой. По 5:20 не очень получается, срывает на 5:05. А с 4:45 на 4:30. В итоге 5:11 на 8км и 4:41 на 3 км. Крайний скоростной километр потерпел на закислении.
Старт Км Темп  
17:55 14.04 5:26
Пульс 155 GS= 1 импульс=105
форма=20 загрузка=19 баланс=1
выполнение 100%
Четверг
Задача
16 км, пульс 130-140
Тренировка пропущена
Среда
Задача
12 км, пульс 120-130
Старт Км Темп  
20:10 12.01 7:15
Пульс 130 GS= 1 импульс=58
форма=22 загрузка=26 баланс=-4
выполнение 100%
Вторник
Задача
rest

Понедельный

Помесячный