Воскресенье в неделю
Задача
10 км
Прогноз расстояния: 10 км
Воскресенье в неделю
Задача
Отдых
Суббота в неделю
Задача
14 км, пульс 120-130
Прогноз расстояния: 14 км
Пятница в неделю в месяц
Задача
6 км, пульс 120-130 + 10 ускорений в треть силы по 100 метров через 100 метров трусцой
Прогноз расстояния: 8 км
St_min=1089.67
Четверг
Задача
2 км разминка + 8 км по 6:30 + 2 км заминка
нормально
Воспользовался выходным и пробежался в обед. Загнал себя под горку в парк, т.к. показалось, что слишком легко бежится. Пришлось чуть напрячься, но в целом нормально. Устал, но не вымотался.
Старт Км Темп  
12:39 12.00 7:01
Пульс 160 GS= -3 импульс=147
форма=17 загрузка=29 баланс=-12
выполнение 100%
Среда
Задача
6 км, пульс 120-130. В конце каждого километра ускорение 100-150 метров
легко
Спокойная пробежка.
Старт Км Темп  
16:57 6.00 9:09
Пульс 137 GS= 0 импульс=50
форма=18 загрузка=26 баланс=-8
выполнение 100%
Вторник
Задача
8 км по 9:40
легко
Легкая пробежка. Хотел спросить: вы какие витамины/спортивные добавки пьете? Чтобы мышцы восстанавливались лучше. Насколько я знаю, надо кальций, магний периодически пить, чтобы электролитов было достаточно.
Старт Км Темп  
20:03 8.00 9:37
Пульс 135 GS= 1 импульс=66
форма=16 загрузка=20 баланс=-4
выполнение 100%
Понедельник
Задача
8 км, пульс 120-130
легко
В пятницу видимо слишком обрадовался теплу и бегал без флиски - как результат, выходные лечился и пропустил длинную =(. Но вроде быстро успел все купировать и дальше не разболел. Сегодня хоть и было теплее, но ошибку учел. В общем-то спокойная легкая пробежка получилась.
Старт Км Темп  
16:14 8.00 9:31
Пульс 136 GS= 0 импульс=66
форма=15 загрузка=18 баланс=-3
выполнение 100%
Воскресенье
Задача
Отдых
Суббота
Задача
16 км, пульс 120-130
Пятница
Задача
Без приборов по ощущениям в своем темпе и со своей скоростью. Расстояние тоже свое. Часы спрячьте подальше, во время тренировки на них вообще не смотрим.
нормально
Опять два дня сыпало, поэтому подвинул расписание и сегодня побежал быструю. Было легче, чем в прошлый раз. В общем-то ноги устали, но не вымотаны.
Старт Км Темп  
16:34 11.20 6:49
Пульс 158 GS= 0 импульс=135
форма=14 загрузка=6 баланс=8
Четверг
Задача
2 км разминка, растяжка, два свободных ускорения + 800m 05:45 x 6 через 400 метров по 06:10 + 2 км заминка
Среда
Задача
8 км, пульс 120-130 + 2 км, пульс 140-150
Вторник
Задача
8 км, пульс 120-130
легко
Вчера весь день и сегодня с утра шел ливень со снегом, мерзко, поэтому вчера не побежал. Сегодня под вечер вышло солнышко, прям сразу настроение поднялось и безжалостно легко.
Старт Км Темп  
16:21 8.00 9:35
Пульс 136 GS= -1 импульс=67
форма=13 загрузка=12 баланс=1
выполнение 100%
Понедельник
Задача
8 км, пульс 120-130
Воскресенье
Задача
Отдых
нормально
Вчера был моросящий дождь и сильный ветер, но решил пробежаться. Отбежал 100м от дома, вышел из-за здания и ветром сдуло в лужу. Мокрый и с отбитой задницей вернулся домой: "Намек понял!". Поэтому побежал сегодня. Тот же дождь, но хоть ветра нет. В общем-то неспеша бежал, скользко. Ноги чуть устали.
Суббота
Задача
14 км, пульс 120-130
Пятница
Задача
Без приборов по ощущениям в своем темпе и со своей скоростью. Расстояние тоже свое. Часы спрячьте подальше, во время тренировки на них вообще не смотрим.
Четверг
Задача
2 км разминка, растяжка, два свободных ускорения + 800m 05:30 x 8 через 200 трусцой + 2 км заминка
тяжело
Тяжеловато было, особенно 5,6 отрезок. Хотелось остановиться, но мозг потом отключился и дотерпел.
Старт Км Темп  
16:16 12.00 7:34
Пульс 156 GS= -7 импульс=150
форма=11 загрузка=0 баланс=11
выполнение 100%
Среда
Задача
8 км пульс 120-130 + 10 по 100 вполсилы через 100 метров медленной трусцой
Вторник
Задача
8 км, пульс 120-130. В конце каждого километра легкое ускорений 100-150 метров
Совсем что-то с работой не получается бегать. Завтра постараюсь уйти пораньше. Записался на 7 апреля на 10-ку, чтобы чуть больше мотивации было =)
Понедельник
Задача
8 км, пульс 120-130
Воскресенье
Задача
Отдых
Суббота
Задача
14 км, пульс 120-130

Понедельный

Помесячный