Воскресенье в неделю в месяц
Задача
10 км, пульс 120-130
Прогноз расстояния: 10 км
St_min=976.32
Суббота
Задача
6 км, пульс 120-130 + 10 ускорений вполсилы по 100 метров через 100 метров трусцой
легко
Пробежался без часов, на ощущениях, но вроде не упоролся как в четверг.
Пятница
Задача
6 км, пульс 120-130 + 10 ускорений вполсилы по 100 метров через 100 метров трусцой
Что-то я только с работы приехал, подвину расписание на день.
Четверг
Задача
Без приборов по ощущениям в своем темпе и со своей скоростью. Расстояние тоже свое. Часы спрячьте подальше, во время тренировки на них вообще не смотрим.
тяжело
Тротуары ваааще не чищены, чет икры и ступни забились вхлам от балансирования в каше. Да и пульс получился как на развивайке, а не легкой пробежке =(
Старт Км Темп  
19:08 5.00 6:37
Пульс 171 GS= -15 импульс=75
форма=6 загрузка=8 баланс=-2
Среда
Задача
Не бегал, у нас снег и штормовой ветер, на ногах не устоишь. Завтра вроде потише и солнечно.
Вторник
Задача
8 км, пульс 120-130. По самочувствию
нормально
Весь день валит снег, заведомо по пульс бежать не смог бы((( забил на часы, просто пошел в лёгком темпе тропить целину. Пожалуй это были самые долгие 8км
Старт Км Темп  
20:42 8.00 11:30
Понедельник
Задача
Без приборов по ощущениям в своем темпе и со своей скоростью. Расстояние тоже свое. Часы спрячьте подальше, во время тренировки на них вообще не смотрим. Давайте потихоньку вбегаться тогда, аккуратно, следите за самочувствием.
нормально
Пробежал пятерку, нормально, дискомфорта в ноге нет.
Старт Км Темп  
19:41 5.00 8:11
Воскресенье
Задача
Отдых
нормально
Пробежал 3км, попробовал ногу. Сначала тянуло немного, но через км примерно мышцы разгорелись и дискомфорт пропал. В конце сделал пару ускорений, вроде все в порядке. Когда остыл, тянущее ощущение вернулось, но не критично. Можно работать, я считаю, а то за дни без активности прям на глазах жирею(
Суббота
Задача
Отдых
Пятница
Задача
8 км, пульс 120-130
Четверг
Задача
отдых
Среда
Задача
8 км, пульс 120-130 + 5 ускорений по 100 метров через 100 метров трусцой
травма
Старость... утром подскользнулся на ровном месте, дернул паховую мышцу. К вечеру вроде притупилась боль, но пропущу денек, дам восстановиться мышце.
Вторник
Задача
Без приборов по ощущениям в своем темпе и со своей скоростью. Расстояние тоже свое. Часы спрячьте подальше, во время тренировки на них вообще не смотрим.
нормально
Получилось быстро и недолго, ибо -22
Старт Км Темп  
14:02 6.30 7:46
Понедельник
Задача
8 км, пульс 120-130
нормально
Ночью ещё шел снег, утром вышло солнце, а вечером уже вжухнуло до 21 пока собирался на пробежку. Свежо, бежал в темпе чтобы не замёрзнуть в отличие от часов. Надо таки попробовать gear s3. Даже топовые 935 гармин по документации не работают ниже 20(
Старт Км Темп  
20:57 8.00 7:52
Воскресенье
Задача
12 км, пульс 120-130
Суббота
Задача
8 км, пульс 120-130
Пятница
Задача
2 км разминка + 10 км по 06:15 + 2 км заминка. Контроль темпа.
Не бегал. С утра поленился, а в обед пришла зима. Снег и вьюга, нос из дому не покажешь =(
Четверг
Задача
6 км, пульс 120-130 + 5 ускорений вполсилы по 100 метров через 100 метров трусцой
нормально
Чет страва не хочет подтягивать трек с гармина, вбил вручную. Было не тяжело, хотя часы опять поставили 5 баллов за нагрузку. Носки использую лыжные - вроде не было раньше проблем...
Старт Км Темп  
19:10 7.00 10:17
Среда
Задача
8 км, пульс 120-130
нормально
Было медленно, но не тяжело. Хотя часы обратного мнения. К удивлению стер левую пятку в кровь, хотя в кроссовках больше 1000 набегал, да и не почувствовал ничего в процессе. Непонятно.
Старт Км Темп  
15:32 8.00 10:35
Пульс 137 GS= -1 импульс=76
форма=5 загрузка=6 баланс=-1
Вторник
Задача
Отдых
Понедельник
Задача
8 км, пульс 120-130

Понедельный

Помесячный