Вторник в неделю в месяц
Ученик
Задача
8км(5.20)
Прогноз расстояния: 8 км
Понедельник
Задача
Отдых
Завтра весь день в перелетах. Пробежал сегодня. Бежалось отлично. Давай завтра отдохнем и будем готовиться к половинке.
Старт Км Темп  
21:39 6.29 5:27
Воскресенье
Задача
Старт Км Темп  
10:15 42.80 3:55
Пульс 158
Суббота
Задача
Разминка 3км растяжка 1км(3.50) заминка 2км
Старт Км Темп  
19:20 2.18 5:02
19:15 1.03 3:36
18:56 3.51 5:01
Пятница
Задача
Отдых
Четверг
Задача
6км(5.30) и растяжка
Старт Км Темп  
11:26 6.42 5:21
Пульс 133
Среда
Задача
3км разминка,5 по 1км(3.55) через 200м трусцы. Заминка 2км
Старт Км Темп  
11:32 10.83 4:26
Вторник
Задача
8км(5.00) растяжка
Старт Км Темп  
11:01 8.85 4:54
Понедельник
Задача
Отдых
Воскресенье
Задача
24км(5.10)
Старт Км Темп  
19:49 23.64 4:58
Суббота
Задача
Разминка 3км растяжка 12км(4.15) заминка 2км
Старт Км Темп  
12:03 19.43 4:28
Пятница
Задача
10км(5.00)растяжка...полар это класс)
Старт Км Темп  
09:42 10.28 4:58
Четверг
Задача
12км(5.00)
Хорошо бежалось. Купил полар, он меня бесит. Не смог без компа настроить экраны, общий километраж не видел. Бежал по ощущениям.
Старт Км Темп  
10:55 11.69 4:43
Среда
Задача
Разминка 4км растяжка 8км(200м(3.30) через 200м (4.00) заминка 2км
Дождь, тапки намокли и стали тяжелыми, штаны промокли и прилипли. Вымучал 5 км 200 через 200 и еще пять пробежал по 4 минуты.
Старт Км Темп  
12:55 1.48 5:20
12:32 5.03 3:57
11:46 9.50 4:27
Вторник
Задача
14км(5.10)
Старт Км Темп  
09:18 14.03 5:03
Пульс 124
Понедельник
Задача
6км(5.30)
Санаторий
Старт Км Темп  
10:06 7.73 5:03
Воскресенье
Задача
30км(5.20)
Легко бежалось
Старт Км Темп  
09:01 31.79 4:49
Суббота
Задача
Разминка 4км растяжка 15км(1км(3.50) через 1км(4.15) заминка 3км
Старт Км Темп  
12:05 23.00 4:00
Пятница
Задача
12км(5.10)
Старт Км Темп  
09:02 11.93 5:07
Четверг
Задача
15км(5.30)
Хорошо трусилось, но чувствовалось, что вчера побегал. Быстрее не хотелось.
Старт Км Темп  
08:55 15.14 5:21

Понедельный

Помесячный