Вторник в неделю в месяц
Ученик
Задача
14 км(5.00) растяжка 10 по 100м(ритм)
Прогноз расстояния: 16 км
St_min=564.20
Понедельник
Задача
Отдых
Воскресенье
Задача
24км(5.10)
Старт Км Темп  
12:54 24.45 4:46
Суббота
Задача
Старт Км Темп  
10:03 19.49 4:34
Пятница
Задача
8км(5.10)
Старт Км Темп  
18:57 10.12 5:07
Четверг
Задача
10км(5.30)
Старт Км Темп  
10:59 15.23 5:55
Среда
Задача
Разминка 3км растяжка 10 по 1км(3.35) через 400м трусцы. Заминка 2км
7 интервалов 3:34/3:35 последние 3 - 3:41,3:45,3:51. Быстрее никак.
Старт Км Темп  
13:01 18.51 4:33
Вторник
Задача
14км(10км(5.00) + 4км(4.20)
Легко зашло.
Старт Км Темп  
18:48 15.89 4:52
Понедельник
Задача
Юра привет. Это очень быстро было. Завтра отдых
Воскресенье
Задача
24км(450-4-30)
Старт Км Темп  
13:12 24.18 4:20
Пульс 145 GS= -4
Суббота
Задача
Старт Км Темп  
11:20 1.97 5:27
Пульс 128 GS= -3
10:36 9.40 4:18
Пульс 150 GS= -7
10:01 3.19 5:13
Пульс 121 GS= 4
Пятница
Задача
Отдых
Четверг
Задача
12км(5.00)
Старт Км Темп  
14:04 12.10 4:32
Пульс 145 GS= -6
Среда
Задача
Разминка 3км растяжка 15км(4.30) заминка 2км
Хорошо зашло. Первая пятерка без удовольствия, а потом вкайф.
Старт Км Темп  
14:32 20.42 4:34
Пульс 135 GS= 0
Вторник
Задача
14кс(10км(5.10) + 4км(4.40)
Старт Км Темп  
13:02 11.14 4:43
Пульс 129 GS= 3
12:05 9.09 5:52
Пульс 110 GS= 8
Понедельник
Задача
Отдых
Воскресенье
Задача
24км(5.10)
Старт Км Темп  
11:03 24.02 5:05
Пульс 133 GS= -4
Суббота
Задача
Старт Км Темп  
10:00 23.34 4:32
Пульс 139 GS= -2
Пятница
Задача
Отдых
Четверг
Задача
Разминка 3км растяжка,12 по 300м(темп 3.20) через 200м трусцы. Заминка 2км
В понедельник сделал многоскоки. Зачем то. Вторник норм, а вчера и сегодня как палкой по ногам настучали. Но бежится очень хорошо. Вообще без проблем заскочили две работы. Только больно ногам.
Старт Км Темп  
11:02 10.42 5:22
Пульс 128 GS= -3
Среда
Задача
16км(8км(5.00) + 8км(4.20)
Старт Км Темп  
19:33 16.19 4:31
Пульс 134 GS= 2

Понедельный

Помесячный