Понедельник в неделю в месяц
Ученик
Задача
Отдых
St_min=465.61
Воскресенье
Задача
22км(5.10)
Старт Км Темп  
10:30 30.39 4:55
выполнение 62%
Суббота
Задача
4км разминка
3км(темп 3.42сек) отдых 600м 2км(3.35 сек) отдвх 600м 3км(3.40) заминка 2км
Старт Км Темп  
12:45 16.17 5:09
выполнение 93%
Пятница
Задача
8км(5.10) и 6 по 200м(38сек) через 200м трусцы.
Старт Км Темп  
08:30 10.91 5:18
выполнение 91%
Четверг
Задача
Старт Км Темп  
11:22 15.37 4:58
Среда
Задача
15км(5.00)
Первый раз после Милана побежалось нормально. Решил не сдерживать себя.
Старт Км Темп  
10:22 17.64 4:23
Пульс 140 GS= -6 импульс=57
форма=17 загрузка=18 баланс=-1
выполнение 83%
Вторник
Задача
2км разминка 10 по 800м(темп 3.25) через 300м трусцы. Заминка 2км
3:28-3:30. Последний 3:34. Еле добежал. Ненавижу быстрые тренировки. Горло охрипло.
Старт Км Темп  
15:59 1.67 0:00
15:06 9.61 0:00
13:51 7.78 0:00
выполнение 64%
Понедельник
Задача
10км(5.20) и 10 по 100м(ритм)
Воскресенье
Задача
Старт Км Темп  
23:49 18.21 4:56
Пульс 124 GS= 4 импульс=39
форма=17 загрузка=20 баланс=-3
Пятница
Задача
6-8км(5.20)
Старт Км Темп  
20:42 8.77 5:00
Пульс 126 GS= 2 импульс=22
форма=18 загрузка=23 баланс=-5
выполнение 91%
Четверг
Задача
3км разминка 3км(темп 3.45) трусца 600м и 10 по 400м(темп 3.20) через 200м трусцы. Заминка 2км
35 градусов. Но бежалось без проблем.
Старт Км Темп  
11:45 0.78 4:58
Пульс 139 GS= -8 импульс=2
форма=18 загрузка=19 баланс=-1
11:12 5.48 5:34
Пульс 142 GS= -14 импульс=31
форма=18 загрузка=19 баланс=-1
10:42 5.11 4:19
Пульс 139 GS= -4 импульс=20
форма=18 загрузка=19 баланс=-1
выполнение 81%
Среда
Задача
10км(5.00) и 15 по 100м(ритм)
Старт Км Темп  
18:47 3.01 5:16
Пульс 121 GS= 5 импульс=11
форма=18 загрузка=18 баланс=0
17:55 9.90 5:07
Пульс 120 GS= 6 импульс=19
форма=18 загрузка=18 баланс=0
выполнение 100%
Вторник
Задача
Старт Км Темп  
12:18 21.28 5:05
Пульс 138 GS= -8 импульс=87
форма=16 загрузка=10 баланс=6
Понедельник
Задача
Старт Км Темп  
12:43 13.85 5:25
Пульс 136 GS= -8 импульс=53
форма=15 загрузка=3 баланс=12
Пятница
Задача
Отдых
Старт Км Темп  
11:56 1.41 5:23
Пульс 124 GS= 2 импульс=1
форма=17 загрузка=12 баланс=5
11:33 2.01 5:34
Пульс 112 GS= 11 импульс=1
форма=17 загрузка=12 баланс=5
Четверг
Задача
8км(5.30)
Старт Км Темп  
16:29 8.81 5:47
Пульс 109 GS= 12 импульс=13
форма=17 загрузка=13 баланс=4
выполнение 90%
Среда
Задача
16км(4.30)
Меня таки сильно отравили гады. Бежалось так себе. По ситуации пробежал так: длинная разминка, было страшно начинать. 4 по 1км по 2:28-2:29 + 5 по 300 по 28 сек.
Старт Км Темп  
12:01 0.73 4:58
Пульс 130 GS= -1 импульс=
форма=17 загрузка=11 баланс=6
11:14 5.46 5:37
Пульс 128 GS= -2 импульс=20
форма=17 загрузка=11 баланс=6
выполнение 38%
Вторник
Задача
2км разминка ,растяжка
6км(темп 3.55) трусца 600м 8 по 300м(темп 3.15) через 200м трусцы. Заминка 2км
Понедельник
Задача
Отдых
Воскресенье
Задача
20км(5.20)
Старт Км Темп  
11:04 19.65 4:44
Пульс 129 GS= 1 импульс=51
форма=17 загрузка=11 баланс=6
выполнение 100%
Суббота
Задача
Старт Км Темп  
08:34 2.40 5:29
Пульс 128 GS= -2 импульс=7
форма=17 загрузка=14 баланс=3

Понедельный

Помесячный