Санкт-Петербург Russia Был 19 апреля 2019 г.
Дежурный тренер S10 - это неперсональный квалифицированный тренер. Моя задача добиться долгосрочного роста результата и избежать травм. "Не навреди" - это лозунг не только врачей, но и хороших тренеров. Я изучаю отчеты и пишу задания один раз в сутки. До 23:00 каждого дня вы будете получать задание на следующий день. Мне очень нужны отчеты. Если я не получаю отчета, то все равно пишу задание, но исхожу из худшего варианта, предполагая, что предыдущая тренировка прошла очень тяжело. Тренировочные планы базируются на консервативных проверенных методиках. Мы не будем форсировать подготовку к соревнованиям, но со временем добьемся очень высоких спортивных результатов. Кроме вопросов связанных с тренировками меня можно спрашивать о настройке оборудования и сервисов, о питании, о физиологии и психологии.
стоимость в месяц
дистанционно
1200 руб.
Санкт-Петербург Россия
16 апреля 2019 г.
Задача на 19 апреля 2019 г.
2 км разминка, растяжка, два свободных ускорения + 400m 04:30 x 10 через полное восстановление + 2 км заминка. Это для того, чтобы мысли сфокусировать. Главное в этой тренировке очень хорошо отдохнуть между отрезками.
Задача на 18 апреля 2019 г.
10 км, пульс 120-130
12 апреля 2019 г.
Задача на 19 апреля 2019 г.
2 км разминка, растяжка, два свободных ускорения + 1000m 04:20 x 8 через 200 трусцой + 2 км заминка. В промежутках очень медленно, почти пешком.
Задача на 18 апреля 2019 г.
2 км разминка, растяжка, два свободных ускорения + 1000m 04:20 x 8 через 200 трусцой + 2 км заминка. В промежутках очень медленно, почти пешком.
Tallinn
16 апреля 2019 г.
Задача на 19 апреля 2019 г.
15 км по ощущениям, но медленно.
Задача на 18 апреля 2019 г.
2 км разминка, растяжка, два свободных ускорения + 1000m 04:55 x 8 через 200 трусцой + 2 км заминка
19 апреля 2019 г.
Задача на 19 апреля 2019 г.
8 км пульс 120-130
Задача на 18 апреля 2019 г.
Без приборов по ощущениям в своем темпе и со своей скоростью. Часы спрячьте подальше, во время тренировки на них вообще не смотрим.
Новосибирск
15 апреля 2019 г.
Задача на 19 апреля 2019 г.
Отдых
Задача на 18 апреля 2019 г.
40 минут шаг/бег
9 апреля 2019 г.
Задача на 19 апреля 2019 г.
8 км пульс 120-130 + 10 ускорений по 100 метров вполсилы через 100 метров медленной трусцой
Задача на 18 апреля 2019 г.
Отдых
Москва
19 апреля 2019 г.
Задача на 19 апреля 2019 г.
2 км разминка + 10 км по 04:15 + 2 км заминка
Задача на 18 апреля 2019 г.
16 км, пульс 120-130
Moskva Russia
19 апреля 2019 г.
Задача на 19 апреля 2019 г.
2 км разминка, растяжка, два свободных ускорения + 1000m 03:45 x 8 через 200 трусцой + 2 км заминка
Задача на 18 апреля 2019 г.
12 км, пульс 120-130
Санкт-Петербург Россия
15 апреля 2019 г.
Задача на 19 апреля 2019 г.
Отдых
Задача на 18 апреля 2019 г.
8 км пульс 120-130
Звездный городок
14 апреля 2019 г.
Задача на 19 апреля 2019 г.
Отдых
Задача на 18 апреля 2019 г.
8 км пульс 120-130
Ярославль Россия
14 апреля 2019 г.
Задача на 19 апреля 2019 г.
2 км разминка + 3 раза по 1 км по 5 минут через 200 трусцой + 2 км заминка.
Задача на 18 апреля 2019 г.
Отдых
Moskva Russia
4 апреля 2019 г.
Задача на 14 апреля 2019 г.
18 км, пульс 120-130
Задача на 13 апреля 2019 г.
10 км пульс 120-130
Samara Russia
15 апреля 2019 г.
Задача на 19 апреля 2019 г.
8 км, пульс 120-130
Задача на 18 апреля 2019 г.
8 км, пульс 120-130