Ливаны Латвия Был 6 марта 2021 г.
Сертифицированный тренер по лёгкой атлетике (специализпция - бег по шоссе) и скандинавской ходьбе. Стаж работы онлайн - 5 лет. Опыт работы с элитными спортсменами и начинающими бегунами разных возрастных категорий и уровня начальной подготовки. В числе воспитанников действующие участники и кандидаты в сборную Латвии на средних и длинных дистанциях, обладатели лучших результатов за всю историю шоссейного и стадионного бега Латвийской республики, а так-же участники чемпионатов мира по бегу в категории ULTRA (2 девушки "забежали" в ТОП-20 на дистанции 50км в Дохе). Личный беговой опыт превышает рубеж в 25 лет - некогда состоял в молодёжной сборной Латвии, выступал на средних дистанциях (800м и 1500м), ныне действующий рекордсмен страны в категории 40+ на дистанции 800м. Индивидуальный подход - беговой и тренировочный план составляется исходя из возможностей, желания и общего состояния здоровья ученика. Принцип сотрудничества очень прост - Вы ставите цель, а я помогаю её достичь! Весь имеющийся арсенал моих знаний и опыта + Ваше старание обязательно дадут положительный результат и прогресс. Бег - это в первую очередь положительные эмоции!
стоимость в месяц
дистанционно
2500 руб.
курс
6000руб за 12 недель

активность в чате за 30 дней
среднее количество сообщений 19.0
среднее время ответа 03:59
активность студентов за 30 дней
Средний километраж в неделю 67.9
Средний темп 5.37

Облако слов, составленное из отчетов и комментариев

Облако задач и комментариев тренера

Москва
2 марта 2021 г.
Задача на 5 марта 2021 г.
30мин бега, следи за ЧСС - выше 150 не поднимай (apple watches ведь берёт пульс..?? пусть и не совсем точно..) Предположим, что это твой + /- аэробный режим энергообеспечения и фреквенция дыхание должна быть умеренной, бежать задыхаясь нет необходимости!!! Повторюсь, не нужно рекордов сейчас! Если погода позволяет делать на улице, то немного растянуть основные группы мышц, если холодно, то можно и дома. Пока всё. Загружай тренировку в Strava, пиши коментарий в s10.run Удачной пробежки!
Задача на 4 марта 2021 г.
Продолжим нащупывать то, от чего будем отталкиваться и строить систему подготовки Бежим 6км, но немного усложним. 5км пробеги на всё тех же 150 ударах Финальный километр нужно поработать и пробежать порезвее. Но не нужно выжимать из себя максимум, просто ускорься до ощущения лёгкого дискомфорта. Удачи!