Смоленск Россия Был 17 февраля 2019 г.
Подготовка к соревнованиям различного уровня. Работаю как с начинающими атлетами, так и с "увлеченными любителями". На личном опыте знаю как совмещать работу и усердные тренировки, добиваясь при этом неплохих результатов. Коротко о себе: КМС по легкой атлетике. Личные рекорды: 1000м - 2:35 3000м - 8:40 5000м - 14:58 10км - 30:56 15км - 48:09 полумарафон - 1:08:28 марафон - 2:29:43 Образование высшее + аспирантура, Смоленская государственная академия физической культуры, спорта и туризма. В данный момент занимаюсь исследованиями процессов восстановления и повышения спортивной работоспособности в циклических видах спорта. Имеется опыт международной работы со спортсменами-любителями. Опыт тренерской работы - 6 лет. тел. +79525370133 WhatsApp/Viber
стоимость в месяц
дистанционно
3000 руб.
лично
5000 руб.
индивидуально
1000 руб.
курс
6000руб за подготовку к марафону (18 недель)
17 февраля 2019 г.
Задача на 20 февраля 2019 г.
20мин разминка, растяжка, 8км - темп - 4:35, 10мин заминка
Задача на 19 февраля 2019 г.
10км спокойно
Moscow Russia
19 февраля 2019 г.
Задача на 20 февраля 2019 г.
20мин разминка, растяжка, 3 по 2км (4:25) через 3мин трусцы, 10мин заминка
Задача на 19 февраля 2019 г.
10км спокойно
Lidingö Sweden
19 февраля 2019 г.
Задача на 20 февраля 2019 г.
Отдых
Задача на 19 февраля 2019 г.
10км фартлек (8 произвольных участков по 1-1,5мин в темпе 4:00, темп остального бега 5:15)
16 февраля 2019 г.
Задача на 20 февраля 2019 г.
20мин разминка, растяжка, 8 по 200м в подъем (90%) через трусцу вниз, 10мин заминка
Задача на 19 февраля 2019 г.
10км спокойно
Moscow Russia
17 февраля 2019 г.
Задача на 20 февраля 2019 г.
Отдых
Задача на 19 февраля 2019 г.
8км спокойно
Moskva Russia
19 февраля 2019 г.
Задача на 20 февраля 2019 г.
Отдых
Задача на 19 февраля 2019 г.
9км спокойно, растяжка
Sankt-Peterburg Russia
16 января 2019 г.
Задача на 20 февраля 2019 г.
Отдых
Задача на 19 февраля 2019 г.
10км спокойно
Смоленск
9 февраля 2019 г.
Задача на 20 февраля 2019 г.
Отдых
Задача на 19 февраля 2019 г.
12км спокойно
Saint Petersburg Russia
13 февраля 2019 г.
Задача на 20 февраля 2019 г.
отдых
Задача на 19 февраля 2019 г.
20мин разминка, растяжка, 3 по (2км (4:35) + 2мин трусцы + 400м (4:00)) через 3мин трусцы, 10мин заминка
Москва
13 февраля 2019 г.
Задача на 20 февраля 2019 г.
отдых
Задача на 19 февраля 2019 г.
20мин разминка, растяжка, 6км - темп - 5:10, 10мин заминка
Moskva Russia
26 июля 2018 г.
Задача на 20 февраля 2019 г.
20мин разминка, растяжка, 10 по 500м (3:50) через 2мин трусцы, 10мин заминка
Задача на 19 февраля 2019 г.
8км спокойно, растяжка, ОФП 1 (level medium)
Нижневартовск Россия
20 февраля 2019 г.
Задача на 20 февраля 2019 г.
12км прогрессивно 5:00-4:00
Задача на 19 февраля 2019 г.
6км спокойно, растяжка, офп 4 (level medium)