Если ты часто страдаешь от простуды или чувствуешь, что организм уже не такой крепкий, бег поможет! Пробежки закаляют организм, укрепляют стенки сосудов и повышают их тонус, укрепляют сердечные мышцы.

Бег — отличный способ зарядить свой организм энергией перед важным мероприятием или в начале дня. Во время бега ускоряется обмен веществ, ткани насыщаются кислородом, а значит, процессы в нашем организме идут эффективнее, мозг соображает лучше.

Учёные из Стэндфордского Университета провели исследование: людей, ведущих сидячий образ жизни и страдающих бессонницей, попросили бегать в течение 20-30 минут каждый день. Через неделю время на засыпание сократилось вдвое, а время сна увеличилось почти на час

Регулярный бег дисциплинирует. Попробуйте записать в свой календарь время для пробежки и следовать ему в течение 2 месяцев. Вы заметите, что все остальные сферы вашей жизни стали более упорядоченными.

Стартуйте в своем городе в удобное время. Внимательно ознакомьтесь с формулой забега и правилами.
Установите на смартфон приложение STRAVA (скачать приложение для Android, скачать приложение для iOS). На старте запустите приложение STRAVA, нажмите Старт. По окончании нажмите Стоп и Финиш. Отправлять трек вручную никуда не нужно. Если вы используете беговые часы или трекер, настройте синхронизацию со Strava.

После финиша найдите себя в протоколе. Если вы не видите свой результат на странице протокола, нажмите Аудит, введите свой ID профиля и кнопку Показать.
Индивидуальный электронный диплом с личным километражом будет опубликован на странице протокола после публикации финишного протокола.