Общая подготовка выше всяких похвал. Тот факт, что после рождения ребёнка в январе я смог прилично подготовиться, говорит о высоком уровне баланса и мотивации, исходящего от любимого ДТ. Стартовал в масс старте и в спину вставал к 10км- бегунам, которые разгонялись. (В основном к пираньям) в итоге разогрев прошёл по плану, а вот потом я перебрал. В дополнение к неровному старту и пологим подъемам добавился ветер, который не давал отдохнуть на плоском. Гели ок, но я похоже пролюбил офп и сбу, за что и минус тренеру)) говорите, когда их добавлять. Можно и в свободные дни. Забились ягодицы и приводящие, сознание было в норме, но добавлять почти не получалось. Четко провал по силовой части. Зато я пообщался со всеми волонтёрами и зрителями, раздал пятюнь и у меня есть задел на новые рекорды. Доволен как слон, пью пиво и стенаю

В первую очередь, хочу сказать большое спасибо за личник! А теперь сам отчет: За 3 дня до старта я сорвал спину, высаживая можжевельник на даче...(по этой причине я пропустил финальную треню перед МПМ) 2 дня с трудом ходил, но в сб стало малех легче, вечером приклеил пластырь из лидокаина и утром перед старом уже чувствовал себя гораздо лучше. Утром добавил второй пластырь. Слегка похрамывая потопал на старт. Как писал Скотт Джурек "Боль это всего лишь боль" :) Хорошо размялся, хорошо пробежался и боль прошла полностью. Стартанул легко, заставлял бежать себя медленнее, но все равно было быстрее вашей рекомендации (возможно это была моя ошибка, а мб и нет, хочется услышать ваше мнение). Первые 7 км мне было прям радостно и хорошо. Вторые 7 км, тоже не плохо, но вопросы уже были) Последние 7 я прям сильно страдал, сил бежать вообще не было, но за счет морально волевых, темп плюс минус просел не так уж и сильно. Сил ускориться на последние 2-3 км уже не было, смог бахнуть только на последнем км. Честно говоря, изначально, я рассчитывал на более лучший результат. т.к. прошлый личных был в ~2017 году, а сейчас я тренировался раза в 2 ,а мб даже и в 3 больше, но с другой стороны, я сейчас вышел на старт с таким вот багажом проблем (в пт еще, к сожалению, участвовал в пьянке, от который было тяжело отказаться, при том, что пью крайне редко) ну и в сухом остатке я конечно доволен) Надеюсь, что к Лужникам буду здоров и бодр и еще раз смогу улучшить личник). Еще хочу отметить, что у меня абсолютно не болят мышцы. В прошлые года я прям хромал и страдал после финиша и особенно на второй день, сейчас же я чувствую себя отлично, занимаюсь домашними делами, сейчас пойду полы мыть) В прошлые разы это было бы невозможно.

Был пейсмейкером для жены. подносил воду, губку, гели. Закрывал от ветра. Вел фото видео репортаж. Итоговый темп 4.33 получился. По ощущениям - с достаточным запасом сил. Получилась как хорошая темповая.