280 рублей в месяц
Премиальные функции
виртуальный тренер, искусственный интеллект, графики, диаграммы и база живых тренеров
Шаблоны тренировок
Мы собрали шаблоны, созданные лучшими тренерскими умами мира. А вы используете их с учетом вашего темпа, загружая в план одним кликом.
Шаблоны тренировок базируются на вашем соревновательном темпе на дистанциях 5, 10 километров, полумарафоне и марафоне. В задачу шаблон добавляется одним кликом.
2 км разминка + 10 км по T42+5 + 2 км заминка это развивающая тренировка в марафонском темпе плюс пять секунд на километр.
В базе шаблонов есть восстановительные тренировки, развивающие, базовые и подводящие. Мы изучаем опыт лучших марафонцев мира и постоянно обновляем базу шаблонов.
Ваш профиль содержит таблицу результатов, вы можете выбирать, какие ваши соревнования лягут в переменные шаблонов. Система автоматически пересчитывает соревновательный темп на смежных дистанциях.
Например, если вы пробежали марафон за 3 часа 30 минут, то система автоматически подставит значение темпа 4:34 в переменную T10 шаблона. Теперь любимая тренировка Джека Дениэлса "4 раза по два километра в круизном темпе с прогрессией" будет выглядеть так:
2 км разминка + 2 раза по 2 км по 4:39 + 2 раза по 2 км по 4:34 через 400 метров трусцой + 2 км заминка.
Вы можете редактировать предложенные шаблоны и создавать свои собственные.
2 км разминка + 10 км по T42+5 + 2 км заминка это развивающая тренировка в марафонском темпе плюс пять секунд на километр.
В базе шаблонов есть восстановительные тренировки, развивающие, базовые и подводящие. Мы изучаем опыт лучших марафонцев мира и постоянно обновляем базу шаблонов.
Ваш профиль содержит таблицу результатов, вы можете выбирать, какие ваши соревнования лягут в переменные шаблонов. Система автоматически пересчитывает соревновательный темп на смежных дистанциях.
Например, если вы пробежали марафон за 3 часа 30 минут, то система автоматически подставит значение темпа 4:34 в переменную T10 шаблона. Теперь любимая тренировка Джека Дениэлса "4 раза по два километра в круизном темпе с прогрессией" будет выглядеть так:
2 км разминка + 2 раза по 2 км по 4:39 + 2 раза по 2 км по 4:34 через 400 метров трусцой + 2 км заминка.
Вы можете редактировать предложенные шаблоны и создавать свои собственные.
Шаблоны интервальных тренировок
Мы загрузили с систему лучшие калькуляторы, вычисляющие параметры интервальных тренировок на базе предыдущих гонок и ввели в них настройки, учитывающие субъективное восприятие и данные телеметрии
Шаблоны интервальных тренировок вычисляют значение VO2max на основании ваших результатов на гонке или на основании целевого темпа. На основании VO2max рассчитываются значения темпов на интервальных тренировках. Если выполнить тренировку не получилось, вы можете ввести поправку облегчающую задачу. Если тренировка прошла слишком легко, вы можете либо пересмотреть целевой темп, либо ввести отрицательную поправку.
Одним кликом шаблон преобразуется в текст тренировочного задания и становится доступным для редактирования. Например, вы можете добавить количество повторов.
Одним кликом шаблон преобразуется в текст тренировочного задания и становится доступным для редактирования. Например, вы можете добавить количество повторов.
Графики
Мы построили графики и диаграммы, которые помогают создавать тренировочные планы и оценивать свое состояние
Пульс/темп
Пульс/время
Км в неделю
Зависимость пульсовой стоимости от темпа
Позволяет оценить текущее состояние. Пульс текущей тренировки, превышающий среднее значение пульса на этом темпе, может говорить либо о нестандартных условиях, либо о нестандартном состоянии. Подробнее здесь
Зависимость минимальной пульсовой стоимости от времени
Показывает, как изменяется пульсовая стоимость бега на оптимальном темпе от времени. Чем выше тренированность, чем экономичнее бег, тем ниже пульсовая стоимость. Этот график позволяет оценить ваш прогресс.
Набег в неделю
График позволяет строить тренировочные планы, опираясь на предыдущий километраж в неделю. Такой же график есть для месячного набега
Облако
FLB
Сравнение FLB
Облако слов из отчетов
Позволяет визуально оценить собственное состояние на основе статистики слов в отчетах о тренировках. Иногда это очень смешно.
График формы, загрузки и баланса
Графики показывают как развивается ваша форма и насколько вы загружены. Соотношение этих параметров позволяет оптимально подвестись к соревнованиям. Периодизация нагрузки строится исходя из этих графиков. Подробнее здесь
Сравнение графиков FLB
Позволяет сравнить текущую форму и загрузку с параметрами прошлых стартов. На одном экране видны графики подводки и отчет о соревнованиях. Эти простые картинки не дадут Вам наступить на одни грабли два раза
Недельный планер
Виртуальный тренер автоматически построит для вас план на неделю, базируясь на достигнутых результатах, календаре занятости и пропущенных тренировках
Вы заполняете параметры плана, выбираете из шаблонов одну или две быстрые тренировки, а Искусственный интеллект строит план на неделю. К пробегу прошлой недели добавляется прогресс, вычисляется километраж длительной тренировки, добавляются быстрые работы, компануется график тренировок так, чтобы равномерно распределить нагрузку по неделе. Результат загружается в план.
Самая большая база тренеров
С подключенными премиальными функциями вы получите доступ к полной базе
В системе больше сотни тренеров.
Вы увидите примеры тренировочных планов, статистику учеников
Тренеры обеспечат вам поддержку, мотивацию и аккуратные планы
В системе больше сотни тренеров.
Вы увидите примеры тренировочных планов, статистику учеников
Тренеры обеспечат вам поддержку, мотивацию и аккуратные планы
Сделано бегунами для бегунов
Юрий Строфилов
Руководитель проекта
Вопросы можно и нужно задавать мне